Помимо очевидного вреда здоровью, экстремальная жара влияет и на психику. В жаркие дни люди могут чаще испытывать раздражение, тревогу и агрессию. О том, почему это происходит, рассказали медики журналистам Euronews.
Обезвоживание, сон и энергия
Как объяснила клинический психолог клиники Кливленда Сьюзан Альберс, при высокой температуре организм испытывает тепловой стресс — нам физически некомфортно существовать в таких условиях. И чтобы избежать перегрева, нам приходится расходовать больше энергии на охлаждение, из-за чего становится сложнее концентрироваться и контролировать эмоции.
Жара также нарушает сон. Если ночью температура остается высокой, человек хуже высыпается, а недостаток сна, как известно, усиливает раздражительность и снижает концентрацию внимания.
Еще одна причина — обезвоживание. Даже небольшая потеря жидкости может ухудшить настроение, вызвать усталость, головную боль и напряжение. Для поддержания водного баланса рекомендуется пить стакан воды в час и как минимум два-три литра в день. В предыдущем материале Kursiv Health с участием терапевта мы отвечали на популярные вопросы про обезвоживание — можно ли заменить воду газировкой и реально ли «перепить» воды.
Кроме того, во время сильной жары люди чаще остаются дома, меньше двигаются и ограничивают общение, что также может негативно сказываться на эмоциональном состоянии.
Наиболее подвержены таким реакциям люди с психическими расстройствами. Таких людей очень много, по последним оценкам их число выросло до 1,2 млрд. Жара способна усилить симптомы тревоги, депрессии, биполярного расстройства и шизофрении. Некоторые психотропные препараты также ухудшают способность организма охлаждаться, повышая риск перегрева.
Как облегчить состояние в жару
Чтобы легче переносить жару, специалисты рекомендуют пить больше воды, по возможности находиться в прохладных помещениях, по возможности избегать физических нагрузок в самые жаркие часы. Если самочувствие резко ухудшилось в жару, необходимо обратиться к врачу, так как это может быть опасно для жизни.
Сейчас экстремальная жара в Европе уже унесла тысячи жизней в этом году, а Казахстан в июле может накрыть жара до +46°С.
Как казахстанцам пережить это время без вреда здоровью — более подробные рекомендации специалистов в области здоровья читайте в статье Kusiv Health.
