Как себя вести во время карантина в Нур-Султане и Алматы

Президент Казахстана Касым-Жомарт Токаев ранее ввел режим чрезвычайного положения, и в Нур-Султане и Алматы действует карантин. С 28 марта начнут действовать строгие ограничения на выход из дома. Благотворительный фонд Birgemiz представил свод правил для действий казахстанцев в повседневной жизни.

Правило 1

Не выходите из дома, за исключением крайних случаев, когда это действительно необходимо (для покупки продуктов питания, лекарств, получения медицинской помощи и жизненно важных услуг).
Не посещайте парки, игровые площадки, банки, ЦОНы, базары, любые места массового скопления людей. Дети должны выходить из дома только в экстренных случаях, с соблюдением мер предосторожности и со старшими членами семьи.

Правило 2

Общаться с другими людьми следует дистанционно – с помощью средств связи. Не следует ходить в гости и принимать у себя дома друзей и членов семьи, которые не проживают с вами.

Правило 3

Для того чтобы реже выходить из дома, следует использовать следующие меры:

Удаленная работа, использование видеозвонков, мессенджеров, конференцсвязи.
Пользуйтесь услугами доставки продуктов и товаров до порога дома.
Рекомендуется отложить все медицинские процедуры, за исключением критических и неотложных случаев.

Правило 4

Лица из группы высокого риска должны в обязательном случае оставаться дома.

В группу высокого риска входят пожилые люди и лица с тяжелыми хроническими заболеваниями любого возраста; страдающие заболеваниями дыхательных путей, аутоиммунными и сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом, онкологическими заболеваниями.

В случаях проживания людей из группы риска отдельно их близкие должны:

проинформировать их об ограничении выхода из дома и контролировать их передвижения вне дома;
организовать график их посещения только для целей обеспечения продуктами питания, медикаментами, предметами первой необходимости и оказания необходимой медицинской помощи;
сохранять все ограничения по встречам с ними, включая соблюдения дистанции, рукопожатия и объятий, а также время посещения;
обеспечить их всеми контактами на случай необходимости первой помощи.

Правило 5

Соблюдайте правила личной гигиены:

Избегайте физических контактов, включая поцелуи, объятия и рукопожатия.
Дезинфицируйте ручки дверей и сами двери.
Используйте одноразовые салфетки вне дома, чтобы защитить соприкосновение рук с поверхностями. Хорошенько сомните их, прежде чем выбросить в закрытые мусорки.
Часто мойте руки с мылом, не менее чем 30 секунд.
Не трогайте лицо, пока не помоете руки.
Чаще проветривайте помещения (не менее 3-4 раз в день по 15 минут).
Дважды в день проводите влажную уборку с применением хлорсодержащих средств.
При кашле и чихании всегда это делайте в локоть, и ни в коем случае не в ладони или воздух, или закрывайте нос и рот одноразовой салфеткой.
Курильщики – в зоне повышенного риска. Воздержитесь от курения, особенно кальянов, через которые риск заражения максимален.
Не пользуйтесь общими столовыми приборами, не ешьте из одной тарелки и не передавайте другим еду, которую вы откусили или попробовали.
Находясь дома, придерживайтесь здорового образа жизни, следите за питанием, занимайтесь физкультурой.

Правило 6

Перед выходом наденьте медицинскую маску и одевайтесь соответственно сезону года, перчатки (при возможности медицинские), а также верхнюю одежду с длинными рукавами.

Соберите волосы. Не носите кольца, серьги, браслеты.
Старайтесь не использовать общественный транспорт. Передвигаться лучше на собственном транспорте или пешком, избегая мест скопления людей.
Соблюдайте дистанцию от людей, желательно два метра.
Мойте руки каждый раз, когда сталкиваетесь с поверхностями или дезинфицируйте гелем.

Правило 7

Если вы вышли в продуктовый магазин или аптеку:

Убедитесь, что в магазине или аптеке присутствует небольшое количество людей. Если вы видите, что в помещении присутствует более 10 человек, следует остаться на улице и подождать, когда часть покупателей выйдет на улицу.
Продавцам и собственникам магазинов и аптек необходимо ограничить число покупателей не более 5 на 50 кв. м, не более 10 покупателей на 100 кв. м и т.д.
Во время посещения магазина или аптеки держитесь от людей на расстоянии как минимум 1,5-2 метра, особенно если у них кашель, насморк и болезненный вид.
Во время посещения магазина или аптеки старайтесь не трогать товар без необходимости, прикасайтесь только к тому товару, который вы выбрали для покупки.
Покупайте продукты в герметичных упаковках и обертках.
Старайтесь расплачиваться платежными картами. В случае если трогаете деньги или другие предметы, обрабатывайте руки спиртосодержащим средством или антисептиком для рук.

Правило 8

При использовании общественного транспорта (если вы все-таки им воспользовались):

Отправляясь в путь на автобусе или троллейбусе, обработайте руки дезинфицирующим средством.
Добравшись до конечной точки поездки, немедленно вымойте руки с мылом.
Если кто-то начнет кашлять или чихать, прикройте рот и нос чистым носовым платком или салфеткой. В случае отсутствия таких предметов защищайте лицо с помощью внутренней стороны локтя, а не ладонями.
Избегайте тесного контакта с человеком, который кашляет или чихает. В этом случае правильнее будет дождаться следующего автобуса.
Не разговаривайте с пассажирами в общественном транспорте. Старайтесь держаться от них на максимально возможной дистанции.
При возможности откройте окна в транспорте. Это очень важно, не следует избегать подобных мер защиты.
На протяжении всего времени поездки не прикасайтесь руками к лицу (рту, носу, глазам).

Правило 9

При возвращении домой:

Старайтесь не прикасаться ни к чему, пока не помоете руки или не продезинфицируете их.
Подошву обуви необходимо протирать тряпкой, смоченной дезинфицирующим средством. Также необходимо промыть лапы питомца, которого выгуливали.
Осторожно снимите маску и перчатки и, герметично запаковав в пакет, выбросьте их. Сумки, ключи, кошелек, телефон и т.д. оставляйте в коробке входа. После – продезинфицируйте.
Аналогичные меры применяйте при получении товаров службами доставки.

Правило 10

Как следить за состоянием здоровья:

Отложите все плановые медосмотры, обследования и операции, требующие посещения медицинских организаций.
В случае возникновения проблем со здоровьем при имеющихся хронических заболеваниях желательно использовать дистанционные медицинские услуги (консультации по телефону или социальные сети) без посещения поликлиники или записаться на прием.
Измеряйте температуру дважды в день.
Принимайте витамины, укрепляющие иммунитет, или употребляйте продукты с их высоким содержанием.
При появлении симптомов заболевания – высокой температуры, сопровождаемой такими явлениями, как кашель, затрудненность дыхания, одышка и т.д. – необходимо надеть маску и ограничить контакты с членами семьи. Незамедлительно сообщите вашему лечащему врачу либо вызывайте службу скорой помощи.
Ни в коем случае не посещайте поликлинику или больницу самостоятельно. Есть риски заразить людей или заразиться самому, в случае если у вас обычное ОРВИ.
Звоните 103 по всем случаям, связанным с вашим здоровьем.

Правило 11

Как вести себя с детьми:

Длительное нахождение детей дома может вызвать стресс у детей. Они могут настойчиво требовать внимания взрослых, становиться тревожными, замкнутыми, неприветливыми или избыточно оживленными.
Отвечайте на подобные реакции ребенка позитивно, узнайте, что его беспокоит, не отталкивайте от себя.
В трудные моменты детям особенно нужны любовь и внимание. Поэтому старайтесь проявлять их еще больше, чем обычно. Прислушивайтесь к ребенку, проявляйте доброту и приободряйте его.
Чтобы отвлечь ребенка, старайтесь придумывать для него игры и интересные занятия.
Желательно по возможности не разлучать детей с родителями и другими членами семьи. Если же это невозможно (например, в случае госпитализации), необходимо обеспечить регулярное общение ребенка с семьей (например, по телефону) и предоставить ему необходимую моральную поддержку.
Старайтесь как можно более тщательно следовать заведенному порядку или графику, либо, учитывая смену обстоятельств, введите новый распорядок дня, в котором предусмотрено время для школьного или другого обучения, а также игр и отдыха.
Объясните ребенку, что произошло и какова текущая ситуация, и на доступном для него языке расскажите, как уберечься от заражения. В том числе спокойно расскажите ему о возможности развитии событий (например, кто-либо из членов семьи и/или сам ребенок может почувствовать недомогание, и ему может потребоваться на некоторое время поехать в больницу, где врачи помогут ему выздороветь).

Правило 12

Как самоорганизоваться жильцам многоквартирных домов и жилых комплексов и кварталов:

Совместно с КСК и инициативными гражданами домов следует организовать группы добровольцев, которые будут работать в тесном взаимодействии с местными властями и органами полиции (обмен контактными данными, информацией, инструкциями и рекомендациями).
Использовать общедомовые чаты для распространения информации о правилах поведения и профилактики болезни.
Проводить ежедневную санитарную обработку подъездов, лифтов и лестничных площадок домов (не менее трех раз в день).
При необходимости следует организовать на территориях домов посты по обеспечению режима пропуска жильцов и служб доставки, а также измерению температуры тела всем входящим и выходящим жильцам.
Следить за распорядком выхода жильцов из квартир, придерживаясь правила «1-1-2», когда только один член семьи может выходить из дома раз в два дня. Особый контроль установить за квартирами, где уже выявлены случаи заражения.
Установить контроль за работой продуктовых магазинов и аптек, расположенных вблизи и сообщать о случаях перебоев в их работе (нехватка продуктов питания и т.д.) местным властям.
Организовать соответствующую помощь нуждающимся жильцам квартир.

Правило 13

Если госпитализировали близкого человека, с которым вы вместе проживали:
подготовить «тревожную сумку» на случай карантинной изоляции в медучреждение для каждого члена семьи с кем проживал больной (сменное белье, средства гигиены, телефон, зарядное устройство и т.д.).
Нужно быть готовым, что в случае массового распространения болезни мест в медорганизациях может не хватать. В этом случае необходимо провести как минимум 14 дней в самоизоляции всем, кто проживал вместе и контактировал с больным. Медики будут следить за состоянием всех контактных лиц в течение 14 дней путем обзвона. И если за это время никаких симптомов не проявится, человек считается здоровым и не представляет угрозы другим.
С момента, как госпитализировали вашего близкого, надо в первую очередь провести генеральную уборку с дезинфекцией всей квартиры.
В период самоизоляции следить за состоянием здоровья (с измерением температуры и мониторингом симптомов заболевания) и строго соблюдать рекомендации, предписанные врачами.

Коронавирус был обнаружен в Казахстане 13 марта. По состоянию на 27 марта количество зараженных в стране составляет 135, выздоровели трое и скончался один человек.

Напомним, режим чрезвычайного положения введен в стране с 8:00 16 марта по указу Касым-Жомарта Токаева и будет действовать до 15 апреля. С 19 марта в Нур-Султане и Алматы введен карантин.