На Казахстан надвигается жара до 46 градусов, предупреждают синоптики РГП «Казгидромет». Kursiv LifeStyle собрал советы, как спастись от жары.
Как бы мы не радовались теплому лету, слишком сильная жара может быть опасна для здоровья, особенно для людей с болезнями сердца. Жара провоцирует скачки артериального давления, учащенное сердцебиение, может вызвать проблемы с дыханием, тепловое истощение, а также тепловой удар, который грозит и животным. Синоптики обещают, что в Казахстане высокая температура будет держаться около трех дней – с 25 по 27 июня. Как свести риски к минимуму?
По возможности оставайтесь дома
МЧС часто советует не выходить без особой надобности на улицу, особенно днем. Так гораздо ниже вероятность получить тепловой удар.
Блокируйте горячий воздух и солнечный свет
По возможности днем держите окна дома закрытыми, чтобы не пускать в помещение горячий воздух (но все же проветривать помещения нужно). Также днем лучше занавешивать окна светлыми шторами или заклеить стекла специальной солнцеотражающей пленкой, чтобы избежать попадания прямых солнечных лучей.
Охлаждайте воздух в помещении
Если у вас нет кондиционера, то можно поставить в комнате таз с холодной водой и льдом, развесить влажные простыни. С помощью вентилятора (если таковой имеется) холодный воздух, исходящий от таза и ткани, будет распространяться и дальше. А ночью лучше всего освежать помещение классическим способом – открыть окно. Также старайтесь как можно меньше использовать крупные электроприборы и кухонную плиту и духовку – все электросети в жаркие дни будут перегружены, к тому же они излучают тепло.
Не забывайте головной убор
Если вы все же собираетесь на улицу, то не забудьте головной убор и постарайтесь надеть светлую одежду, которая легко пропускает воздух (желательно из хлопка) и впитывает влагу. При выходе из дома можно намочить одежду, чтобы на какое-то время сохранить эффект прохлады. Также помните про крема и средства, защищающие кожу от воздействия солнечных лучей.
Больше воды, меньше активности
В пик жары, то есть примерно с 12.00 до 16.00, постарайтесь избегать физической нагрузки и свести ее к минимуму. Также больше пейте воды, чтобы не допустить обезвоживания организма, и старайтесь не переедать.
Позаботьтесь о питомцах
Если у вас есть домашние животные, не забывайте, что они тоже могут пострадать от жары. Следите, чтобы у питомцев всегда был доступ к свежей воде, облегчите их привычный рацион. Нет нужды постоянно мыть животных, но можно периодически смачивать водой открытые участки кожи. Скорректируйте время для прогулок: утром выходите пораньше, а вечером попозже, когда жара спадет.
Напомним, по последним данным, из-за экстремальной жары во время хаджа в Мекку погибло около 1300 человек.
