Пассивная агрессия: причины, признаки и способы преодоления

• Что такое пассивная агрессия?
• В чем привлекательность пассивной агрессии?
• Вы это видели: примеры пассивной агрессии из кинофильмов
• Чем опасна пассивная агрессия для своего носителя?
• Причины пассивной агрессии
• Признаки пассивной агрессии
• Пассивная агрессия по-казахстански – такое бывает?
• Что делать, если вы столкнулись с пассивной агрессией?
• Пассивная агрессия в бизнес-среде: успешные безрезультатные переговоры
• Что делать, если агрессор – вы?

В статье Kursiv.Media рассказывается о том, что такое пассивная агрессия, как она проявляется и почему возникает. Мы объясним, чем отличается пассивная агрессия от других видов поведения, а также рассмотрим примеры пассивной агрессии в повседневной жизни.

Пассивная агрессия – это явление, которое часто остается незамеченным, но при этом может серьезно вредить отношениям. Это не просто форма поведения, а скорее скрытая война, которую мы ведем сами с собой, подавляя эмоции и выражая их косвенными, завуалированными способами.

В отличие от явной агрессии, скрытая агрессия проявляется в действиях, которые на первый взгляд кажутся безобидными или нейтральными. Однако на эмоциональном уровне такой тип поведения может нанести вред как отношениям, так и психологическому состоянию окружающих. Понимание причин и признаков пассивной агрессии поможет вовремя её распознать и научиться эффективно противостоять подобным проявлениям.

Приглашаем вас прочитать статью о пассивной агрессии – вам же как всегда особое приглашение нужно! Вот вам и пример этой самой пассивной агрессии.

Что такое пассивная агрессия

Пассивная агрессия — это форма агрессии, при которой человек не выражает свои негативные эмоции напрямую, а использует завуалированные формы, такие как сарказм, игнорирование, саботаж или уклонение от работы. Пассивно агрессивное поведение проявляется в том, что человек не говорит о своей злости прямо, но выражает её косвенным способом. Например, он может согласиться выполнить просьбу, но при этом намеренно затянуть процесс или сделать всё с минимальной эффективностью.

Пассивный агрессор часто избегает открытых конфликтов, предпочитая скрытую агрессию, которая позволяет ему оставаться в зоне комфорта и избегать ответственности за свои действия. Психология такого поведения связана с подавлением эмоций, боязнью отказа или осуждения.

В чем привлекательность пассивной агрессии

Вообще это явление насквозь пронизывает нашу жизнь, от рабочих до семейных и романтических отношений. А все потому, что такая форма выражения недовольства кажется безопасной, поскольку помогает избегать открытых конфликтов. Для многих пассивная агрессия становится выходом, когда они боятся прямого столкновения или не умеют выражать свои чувства открыто. При этом можно сохранять хотя бы видимость вежливости, формально не пересекая границы приемлемого поведения. Пассивная агрессия социально приемлема, в отличие от открытых проявлений недовольства. Саркастические комментарии или уклончивые ответы могут передавать агрессию, но при этом человек выглядит «нейтральным» или даже дружелюбным.

Кроме того, пассивная агрессия часто позволяет контролировать ситуацию, манипулируя другими людьми. Не открывая истинных намерений, пассивный агрессор может побуждать окружающих к определённым действиям или реакциям, не беря на себя прямую ответственность за конфликт. Это создаёт иллюзию контроля над отношениями и событиями.

Важно и то, что такая форма поведения — это возможность избежать прямой ответственности за свои действия. «Я ничего такого не имел в виду, просто пошутил!»

Ну и самое главное — выражая злость или недовольство косвенными способами, человек получает эмоциональную разрядку, не опасаясь возможных последствий открытого конфликта. Пассивная агрессия позволяет выплеснуть накопленные эмоции, не сталкиваясь с риском обострения отношений или критики со стороны окружающих.

Пассивная агрессия становится «социально приемлемой» альтернативой открытой враждебности, что делает её привлекательной для тех, кто пытается соответствовать ожиданиям общества или поддерживать определённый имидж.

Вы это видели: примеры пассивной агрессии из кинофильмов

Пассивная агрессия, как тонкая и, чего уж греха таить, забавная форма выражения недовольства, часто встречается в фильмах. Вот несколько ярких примеров:

«Дьявол носит Prada» (The Devil Wears Prada, 2006)

Главная героиня Андреа (Энн Хэтэуэй) сталкивается с начальницей Мирандой Пристли (Мэрил Стрип), которая не выражает своё недовольство открыто, но демонстрирует его через тонкие намёки и холодное отношение. Миранда редко напрямую критикует подчинённых, но её язвительные замечания и несправедливые требования становятся примером классической пассивной агрессии в рабочих отношениях.

«Улыбка Моны Лизы» (Mona Lisa Smile, 2003)

Персонаж Джоан (Джулия Стайлз) демонстрирует пассивную агрессию по отношению к своей учительнице Кэтрин (Джулия Робертс). Джоан притворяется, что уважает мнение Кэтрин и её подход к образованию, но одновременно игнорирует её советы и выбирает традиционную роль домохозяйки. Этот тип поведения проявляется через неискреннее согласие и сокрытие истинных эмоций.

«Лёгкое поведение» (Easy Virtue, 2008)

Мать Джона Уиттакера, миссис Уиттакер (Кристин Скотт Томас), демонстрирует пассивную агрессию по отношению к своей новой невестке Ларите (Джессика Бил). Она делает это через едкие комментарии, сарказм и постоянное пассивное сопротивление её попыткам адаптироваться в новой семье. Миссис Уиттакер намеренно создаёт напряжение, не вступая в открытые конфликты.

«Брак по-американски» (The Break-Up, 2006)

В отношениях между героями Брук (Дженнифер Энистон) и Гэри (Винс Вон) возникает множество примеров пассивной агрессии. В одном из ключевых эпизодов Брук использует стратегию молчаливого недовольства, чтобы выразить свою злость на Гэри, вместо того чтобы обсудить проблему напрямую. Это затягивает конфликт и усугубляет ситуацию, что является характерной чертой пассивной агрессии.

«Бойцовский клуб» (Fight Club, 1999): Тайлер Дерден (Бред Питт) – яркий пример пассивно-агрессивного персонажа. Он манипулирует окружающими, провоцирует их на конфликты, а затем отстраняется от ответственности за свои действия. Его философия разрушения и хаоса – это способ выразить свое недовольство существующим порядком вещей.

Чем опасна пассивная агрессия для своего носителя

Если сарказм и ирония веселят окружающих, воспеваются в фильмах и литературе, то стоит ли от них избавляться? Стоит. Да, это кажется безопасным способом выразить недовольство, но такой тип поведения способен разрушать как внутреннее состояние человека, так и его отношения с окружающими. Вот несколько ключевых аспектов, в которых пассивная агрессия может быть опасной для самого агрессора:

Накопление негативных эмоций. Пассивная агрессия связана с подавлением злости, обиды — вместо того чтобы выразить их напрямую, человек скрывает свои чувства. Внутреннее напряжение нарастает и накапливается. В конце концов, это ведет к эмоциональному выгоранию и даже депрессии, поскольку агрессор не находит конструктивного выхода для своих переживаний. Неспособность решить внутренние проблемы прямо ведёт к снижению самооценки и уверенности в себе.

Проблемы в личных отношениях. Пассивная агрессия разрушает отношения с окружающими. Те, кто сталкивается с таким поведением, часто чувствуют скрытую враждебность, но не могут понять её причины. Это вызывает недоверие и отчуждение. В результате агрессор рискует потерять друзей, поддержку коллег и ухудшить отношения с близкими, поскольку его поведение воспринимается как манипулятивное и недружелюбное.

Снижение эффективности коммуникаций. Пассивная агрессия делает общение непродуктивным. Вместо того чтобы решать проблемы через открытый диалог, агрессор уклоняется от прямого обсуждения, используя сарказм, игнорирование или упрёки. Это не только не решает конфликт, но и усугубляет его. Со временем такие отношения могут стать нестабильными и приводить к частым недоразумениям и обидам. Люди перестают воспринимать слова агрессора всерьёз, так как за внешне нейтральными или вежливыми выражениями скрывается недовольство. В результате агрессор может лишиться важной социальной поддержки, а также рискует испортить свою репутацию как ненадёжного или двуличного человека.

Ухудшение физического здоровья. Эмоциональное напряжение, вызванное пассивной агрессией, может негативно сказаться на физическом состоянии. Постоянный стресс может приводить к проблемам со сном, ухудшению иммунной системы и появлению хронических заболеваний, таких как гипертония или сердечно-сосудистые заболевания.

Причины пассивной агрессии

Основные причины пассивной агрессии можно разделить на несколько категорий:

1. Неумение выражать эмоции: многие люди с детства учатся подавлять злость, поскольку считают, что проявление гнева — это что-то плохое.
2. Страх перед конфликтом: люди, которые боятся открытых разногласий, выбирают пассивную форму агрессии, чтобы избежать конфронтации.
3. Низкая самооценка: пассивный агрессор может испытывать внутреннее недовольство, но не верит, что его эмоции заслуживают внимания или поддержки.
4. Недоверие к окружающим: когда человек не верит, что его услышат или поймут, он выбирает обходные пути выражения эмоций.
5. Социальные стереотипы: в некоторых культурах агрессия считается неприемлемой, и люди стремятся подавлять свои негативные эмоции.

Признаки пассивной агрессии

Распознать пассивную агрессию порой непросто, ведь её проявления часто замаскированы под обычное поведение. Однако существуют определённые признаки пассивной агрессии, которые могут сигнализировать о наличии скрытой злости:

1. Сарказм: человек использует острые замечания и шутки, которые на самом деле направлены на то, чтобы задеть другого.
2. Игнорирование или молчание: пассивный агрессор может избегать общения, использовать молчание как способ выражения своего недовольства.
3. Затягивание сроков: в случаях, когда человек не хочет выполнять задачу, он может намеренно тянуть время или делать работу медленно и некачественно.
4. Неискреннее согласие: пассивный агрессор часто соглашается с просьбами, но не планирует их выполнять.
5. Жалобы на судьбу: человек жалуется на свои обстоятельства, создавая видимость того, что его поведение оправдано внешними факторами.

Пассивная агрессия проявляется в повседневных ситуациях, когда человек не хочет или не может прямо выразить свои эмоции. Вот несколько примеров того, как это может выглядеть в жизни:

• На работе: коллега соглашается выполнить задачу, но регулярно находит отговорки и срывает сроки.
• В семье: партнёр вместо того, чтобы открыто выразить своё недовольство, может начать игнорировать просьбы или использовать сарказм в разговоре.
• В дружбе: один из друзей может жаловаться на другие отношения, не признавая своего скрытого гнева по поводу собственного положения.

Пассивная агрессия по-казахстански – такое бывает?

Национальные особенности пассивной агрессии – существуют ли они на самом деле? И да, и нет. Суть явления остается одинаковой в любой стране – можно сказать, что пассивная агрессия стирает все границы и понятна всем и каждому в любом уголке Земли. Об этом говорит психолог Татьяна Калашникова (Алматы):

— Поведенческая корреляция, конечно, есть, это больше характеристика не то, чтобы местности, скорее культурная. В нашем обществе, к сожалению, сейчас достаточно много агрессии. Вот несколько примеров: сотрудник не доволен тем, что его руководитель внёс правки в проект без согласования. Но он не обсуждает свое недовольство открыто, а вместо этого начинает медленно выполнять поручения руководителя, регулярно забывать важные детали или намеренно пропускать сроки, оправдываясь загруженностью. При этом, обращаю ваше внимание, он внешне вежлив и не проявляет открыто своё недовольство. Этот тип поведения часто сопровождается такими фразами, как: «я думал, это не так важно» или «простите, я просто забыл»…

Что делать, если вы столкнулись с пассивной агрессией

Прямое противостояние пассивной агрессии редко бывает эффективным, так как агрессор не склонен к открытой конфронтации. Вместо этого следует использовать тактику, направленную на нейтрализацию скрытых форм агрессии.

1. Установите границы: чётко обозначьте, что вам не нравится такое поведение, и объясните, что вы ожидаете от общения честности и прямоты.
2. Не реагируйте эмоционально: пассивный агрессор часто рассчитывает на эмоциональную реакцию. Оставайтесь спокойными и рассудительными.
3. Оценивайте действия, а не слова: если человек обещает выполнить задачу, но не делает этого, укажите на несоответствие между словами и поступками.
4. Проявляйте эмпатию: иногда пассивная агрессия может быть следствием личных проблем. Постарайтесь понять, что именно побуждает человека к такому поведению, и предложите помощь, если это уместно.
5. Предлагайте альтернативы: объясните, что открытое выражение эмоций — это нормально, и предложите другие способы коммуникации.

Когда вы сталкиваетесь с пассивной агрессией, важно оставаться спокойными и не включаться в эту игру.

Пассивная агрессия в бизнес-среде: успешные безрезультатные переговоры

На работе проявления пассивной агрессии несколько отличается от таковых в личной жизни. Как именно и что с этим делать?

— Это выливается в качество коммуникаций, в том числе из за низкой осознанности реальных процессов, — объясняет психолог Татьяна Калашникова. — Одна сторона недовольна условиями, предложенными другой стороной, но не выражает своё несогласие прямо. Вместо этого представитель первой стороны может соглашаться с условиями, но затем затягивает принятие решений, откладывает встречи или отвечает на вопросы слишком медленно, якобы из-за занятости. Также могут звучать фразы вроде «конечно, мы это учтем» без намерения действительно принять предложенные условия. Это создает иллюзию согласия, но фактически саботирует процесс переговоров.

Как противостоять такой агрессии?

Сложность на самом деле, не в том, чтобы ей противостоять, а в том, чтобы её заметить и выяснить реальные причины, идти в искренний диалог. Стратегий для противостояния агрессии в деловом мире может быть множество, покажу вам парочку.

Если сотрудник не выдерживает сроки сдачи работы, все время находя веские причины, то можно его пригласить к простому обсуждению следующей фразой: «сроки выполнения часто затягиваются. Можем ли мы обсудить, что может быть причиной, и как это улучшить?». Важно в этом разговоре контролировать своё эмоциональное состояние, оно должно быть ровным. Без потребности нападения, а с искренним желанием прояснить и найти решение. Вынести проблему в видимое поле.

Другой стратегией может быть фокус на фактах. Пассивно-агрессивные люди часто используют непрямые или завуалированные формы выражения недовольства. К примеру, используют сарказм, жалобы за спиной или притворное согласие. В противовес стоит отвечать на их действия с акцентом на конкретные факты, а не эмоции. Это поможет избежать эмоциональной эскалации…

Что делать, если агрессор – вы?

Если вы сами склонны к пассивному агрессивному поведению, то… Что ж, понимание того, что вы являетесь пассивным агрессором, — это уже большой шаг вперед. Это значит, что вы готовы работать над собой и изменить ситуацию. Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам справиться с пассивной агрессией:

• Определите триггеры: постарайтесь понять, какие ситуации или люди чаще всего провоцируют у вас пассивно-агрессивное поведение.
• Примите свои чувства: не отрицайте свои эмоции, даже если они негативные. Признание своих чувств — первый шаг к их управлению.
• Учитесь выражать свои чувства открыто: вместо того, чтобы намекать или саботировать, научитесь прямо и спокойно говорить о том, что вас не устраивает.
• Практикуйте активное слушание. Старайтесь понять точку зрения другого человека, не перебивая его и не придумывая ответ заранее.
• Используйте «я-высказывания». Говорите о своих чувствах, используя фразы типа «я чувствую себя…» вместо обвинений.
• Примите свои недостатки. Даже повторение фразы «никто не идеален» поможет стать более уверенным в себе.
• Найдите здоровые способы выплеснуть негативные эмоции, займитесь спортом или творчеством.

Записывайте свои мысли и чувства, чтобы лучше понять, как вы реагируете на разные ситуации. Читайте книги и статьи о том, как развить навыки общения, управлять гневом и повышать самооценку. Общайтесь с людьми, которые вас поддерживают и понимают. Помните, что изменение поведения — это процесс, требующий времени и усилий. Не все получится сразу, но главное — не сдаваться и продолжать работу над собой.

Важно помнить: пассивная агрессия вредит не только окружающим, но и самому человеку. Она создает напряжение в отношениях, снижает самооценку и мешает достигать целей. Но это решаемая проблема, и ее осознание и понимание помогает справляться с негативными ситуациями и выстраивать более здоровое общение.