Иногда то, что происходит за закрытыми дверями, бывает трудно назвать своими именами. Кажется — это просто ссора, усталость или тяжелый день. Но если внутри все сжимается от страха — это уже не разногласия, а настоящее насилие. По данным ВОЗ, каждая третья женщина в мире сталкивалась с физическим или сексуализированным насилием со стороны партнера.
Этот текст — инструкция для тех, кто оказался в трудной ситуации, и тех, кто хочет помочь. Мы собрали информацию о том, как распознать насилие, куда обратиться и как защитить себя.
Что такое домашнее насилие и каким оно бывает
Домашнее насилие может быть не только физическим. Это система контроля и власти, которую один человек устанавливает над другим в близких отношениях. Оно может принимать разные формы:
- физическое — толчки, пощечины, удары, удушение, повреждение имущества, запирание в помещении, отказ в медицинской помощи;
- психологическое и эмоциональное — унижения, угрозы, запугивание, постоянная критика, ревность, изоляция от близких, манипуляции. Также человек может подвергаться газлайтингу — так называют поведение, когда жертву заставляют сомневаться в своей адекватности, думать, что ее реакция преувеличена, и ничего плохого на деле не происходит;
- сексуализированное — любые сексуальные действия без согласия: от прикосновений до принуждения к половому акту, отказ использовать средства контрацепции, принуждение к сексу после ссоры или насилия;
- экономическое — контроль над доходами, запрет на работу, лишение доступа к деньгам, запрет на оплату нужд детей или медицинских услуг.
Также к насилию можно отнести контролирующее и принуждающее поведение: преследование, слежка, запрет общаться с друзьями и родными, навязывание решений, попытки контролировать внешний вид, расписание, перемещения.
Статистика по домашнему насилию в Казахстане недоступна. Для примера, в России в 75% случаев жертвами становятся женщины. Тем не менее мужчины тоже сталкиваются с проблемой абьюза в отношениях — как физического, так и эмоционального.
Почему домашнее насилие сложно распознать и как это сделать
Зачастую жертвы долгое время не воспринимают происходящее как насилие. Причин этому несколько.
Иногда насилие начинается не сразу — сначала отношения кажутся полными заботы и любви. В других случаях партнер объясняет грубость «стрессом» или говорит, что «больше так не будет». Постепенно контроль и давление становятся нормой. Женщина начинает сомневаться в себе, оправдывать поведение партнера, винить себя или верить, что может что-то изменить — и тогда все наладится.
Один из главных механизмов, который мешает распознать насилие, — это газлайтинг. Партнер заставляет жертву сомневаться в собственных ощущениях и воспоминаниях. Говорит, что все «преувеличено», «тебе показалось», «ты все не так поняла».
Классический прием — уверять, что у жертвы «проблемы с головой», она «психически нестабильна» или «слишком чувствительна». Партнер настаивает на том, что женщине нужно «полечиться», советует психиатр, называет ее поведение «ненормальным». Постепенно она теряет доверие к себе, начинает сомневаться в собственном здравомыслии. Это разрушает самооценку, мешает просить о помощи и усиливает зависимость от абьюзера.
Домашнее насилие может быть незаметным со стороны и проявляться в мелочах, которые трудно сложить в целостную картину. Важно знать, на какие «красные флаги» стоит обратить внимание.
Вот несколько признаков того, что в ваших отношениях может быть насилие:
- партнер унижает, критикует или обесценивает вас, в том числе при других людях;
- запугивает, угрожает вам или вашим близким;
- контролирует, куда вы ходите, с кем общаетесь, как выглядите;
- лишает доступа к деньгам или запрещает работать;
- следит за вами, читает переписки, проверяет телефон;
- манипулирует чувствами — говорит, что все «ради любви»;
- заставляет заниматься сексом, когда вы не хотите;
- использует алкоголь или наркотики как оправдание агрессии;
- запрещает встречаться с семьей и друзьями;
- шантажирует, угрожает рассказать что-то личное;
- говорит, что без него вы ничего не сможете;
- часто заявляет, что вы «ненормальная», «сходите с ума» или «все выдумываете»;
- обвиняет вас в своей агрессии: «ты меня довела», «ты сама виновата»;
- подменяет реальность, заставляя сомневаться в собственной памяти.
Если вы узнали себя хотя бы в одном пункте — это повод присмотреться к ситуации, даже если вам не наносят физического вреда. Насилие может быть и психологическим, и экономическим. Это не менее опасно.
Что делать, если вы столкнулись с домашним насилием
Вы не обязаны терпеть и надеяться, что «все как-нибудь уладится». Вот пошаговый алгоритм, который может помочь сохранить безопасность и обрести поддержку:
1. Признайте, что вы в опасности
Это самый трудный, но важный шаг. Многие женщины долго отрицают происходящее или оправдывают партнера. Но если вы чувствуете страх, тревогу, теряете уверенность в себе — это повод насторожиться. Нормальные отношения не причиняют боль.
2. Не оставайтесь с этим в одиночестве
Поделитесь с тем, кому доверяете. Это может быть подруга, родственница, коллега, психолог, медик или волонтер горячей линии. Разговор помогает увидеть ситуацию со стороны и дает первый импульс к действию.
3. Обратитесь к специалисту
Если вы ощущаете тревогу, растерянность или не можете разобраться в происходящем — обратитесь к психологу, специализирующемуся на семейных отношениях или кризисных ситуациях. Хороший специалист поможет отделить ваши чувства от манипуляций партнера и найти выход из тупика.
Если вы хотите попробовать сохранить отношения, но чувствуете, что справиться вдвоем не получается — подойдет семейная или парная терапия. Важно, чтобы оба партнера были готовы к открытому диалогу и работе над отношениями. Терапия не поможет, если один человек продолжает унижать и запугивать другого, не признавая своей ответственности.
Говорить с партнером о необходимости такой помощи нужно спокойно и без обвинений. Например: «Мне важно, чтобы наши отношения стали безопасными и поддерживающими. Я хочу разобраться и понять, как нам обоим может стать лучше. Давай обсудим возможность обратиться к семейному психологу». Если в ответ вы слышите насмешки, обвинения или угрозы — это тревожный сигнал. В таких случаях безопаснее начинать с индивидуальной терапии.
4. Соберите документы и необходимые вещи
Если помощь специалиста не помогает, и вы решили уйти, важно как следует подготовиться. Соберите «тревожную сумку». Что стоит взять с собой:
- паспорт, свидетельства о рождении детей;
- иммиграционные документы, если они есть;
- карты медицинского страхования, полисы ОМС и ДМС;
- СНИЛС, ИНН;
- финансовые и жилищные документы: договор аренды, выписка по ипотеке, документы о праве собственности;
- документы на автомобиль, если есть;
- банковские карты, наличные деньги;
- медикаменты, которые вы или дети принимаете постоянно;
- телефон, зарядное устройство, запасную сим-карту;
- небольшое количество одежды, нижнее белье, предметы личной гигиены на первое время.
Храните сумку в надежном месте вне дома. Например, у доверенного человека.
5. Спланируйте, куда можете уйти
Подумайте, где вы можете быть в безопасности: у близких, в приюте, в съемной квартире. Если сейчас вы не готовы уехать — все равно полезно знать варианты. Главное — определить места, которые не «выдадут» вас насильнику.
6. Позаботьтесь о цифровой безопасности
Проверьте телефон и компьютер на наличие незнакомых приложений или программ, которые вы не устанавливали. Некоторые из них могут использоваться для отслеживания вашего местоположения или чтения переписок.
Как максимально себя обезопасить:
- удалите подозрительные приложения;
- отключите геолокацию в настройках, если не используете ее;
- меняйте пароли от всех важных аккаунтов (почта, мессенджеры, банк) на сложные и уникальные;
- используйте двухфакторную аутентификацию;
- по возможности выходите в интернет с устройств, к которым партнер не имеет доступа. Например, у друзей или в библиотеке;
- очищайте историю браузера, особенно если ищете информацию о помощи.
Куда можно обратиться за помощью
Если вы столкнулись с домашним насилием, важно знать: вы не одни. Есть несколько служб, куда можно обратиться за поддержкой:
- Кризисный центр для жертв бытового насилия — предоставляет временное убежище, помощь психолога, сопровождение при обращении в полицию, а также юридические консультации. Звоните по номерам 8 (7282) 4118 34 и 8 771 771 99 91, или пишите на почту gbntaldyk@mail.ru
- Талдыкорганский региональный центр поддержки женщин — центр работает с женщинами, оказавшимися в трудной жизненной ситуации: предоставляет безопасное жилье, помощь юриста и психолога, поддерживает при восстановлении документов. Связаться можно по номерам 8 (7282) 24 46 31 или 8 778 019 05 01, а также через почту womencenter@mail.ru
- Общественный Фонд SVET — оказывает юридическую и психологическую помощь женщинам, столкнувшимся с домашним и сексуализированным насилием. Специалисты фонда сопровождают пострадавших на всех этапах — от подачи заявления до суда. Подробнее можно узнать на их странице.
- Национальное движение против сексуализированного насилия «НеМолчиkz» — организация оказывает поддержку и помогает привлечь внимание к случаям насилия. Можно обратиться по горячей линии или написать в WhatsApp.
- Платформа UyatEmes.kz — здесь собраны реальные истории женщин, инструкции, ссылки на службы помощи и информация о правах. Удобно, если вы пока не готовы к личному обращению.
- Open Almaty — справочная платформа, где есть отдельный раздел о бытовом насилии. Там — краткие инструкции, контакты, документы и ссылки на нужные организации.
Также в Казахстане есть несколько номеров, по которым можно получить поддержку. Линия 111 — бесплатная и круглосуточная, предназначена для женщин, семей и детей, оказавшихся в трудной ситуации. Телефон доверия 150 работает по всей стране и помогает детям, подросткам и жертвам насилия. В экстренной ситуации всегда можно обратиться в полицию по номеру 102 или вызвать скорую помощь по 103. Эти службы обязаны реагировать и принимать меры.
