Кажется, что все новости в интернете — плохие, и в мире не происходит ничего хорошего. Они вызывают у нас тревогу и грусть, но мы не можем перестать их читать, ведь плохие новости почему-то откликаются нам больше, чем хорошие. Это особенность работы человеческого мозга, которая сформировалась в процессе эволюции и до сих пор влияет на наше восприятие информации.
Эволюционная причина: внимание к угрозам
Наши предки жили в мире, где опасность могла означать смерть: хищники, враждебные племена, быстрая смена погоды. Сильная реакция на угрозы давала больше шансов спастись. Если заметить шуршание в траве раньше, чем оно приблизится — шанс остаться живым выше. Эту склонность называют негативной предвзятостью (negativity bias): мозг уделяет больше внимания негативной информации, чем позитивной. Плохие новости цепляют нас сильнее, чем хорошие, —
даже если объективно хороших событий в мире не меньше.
Думскроллинг
Проявлением такого защитного механизма служит современное явление — думскроллинг. Термин произошел от английского doom (гибель, злой рок) и scrolling (прокручивание). Это «залипание» в плохих новостях: войнах, катастрофах, экономических кризисах. Привычка заставляет людей, несмотря на гнев и подавленность, продолжать поглощать негатив, что приводит к повышенной тревожности, нарушениям сна и снижению концентрации.
Как мозг обрабатывает плохие новости
Плохие новости активируют в мозге центры эмоций и страха — те же, что работают, когда мы сталкиваемся с реальной угрозой. Это вызывает выброс адреналина и кортизола, вследствие чего усиливается внимание и память — мы запоминаем источник угрозы, чтобы впредь с ним не столкнуться.
Ученые провели эксперимент, в котором люди выбирали новости для чтения. В это время за зрачками испытуемых велось видеонаблюдение: большинство людей реагировало сильнее на негативные заголовки, хотя сами не могли объяснить, почему.
Можно ли управлять тягой к плохим новостям
Мозг будет тянуться к негативу автоматически — это особенность человеческой психики. Но управлять этим чувством можно:
- Уберите постоянные источники негатива: отключите push-уведомления от новостных приложений, отпишитесь от тревожных каналов и пабликов, если поток информации заметно влияет на ваше самочувствие;
- Выделите время для новостей. Например: 15–20 минут утром и 15 минут вечером. Не читайте новости фоном весь день;
- Замените негатив на познавательный контент, научпоп, длинные тексты, подкасты, документальные видео. Это даёт стимуляцию для мозга;
- Когда ловите себя на думскроллинге, задайте себе вопрос: «Эта информация помогает мне действовать или просто пугает?»;
- Если чувствуете тревогу, напряжение, ощущение перегруза,«залипание» в ленте — это сигнал остановиться, а не читать ещё.
Что это означает для нас
Плохие новости важны, потому что помогают нам думать о потенциальных угрозах и быть готовыми к трудностям. Но когда мы погружаемся в негатив постоянно, это может усиливать тревогу и ухудшать настроение. Понимание этого механизма помогает нам фильтровать информацию, слушать не только то, что пугает, но и то, что помогает нам жить здорово и эффективно.
