Долгое время синдром сухого глаза считался возрастной проблемой, но сегодня он всё чаще встречается у людей, которые много работают за компьютером. Поэтому часто его называют синдромом офисных сотрудников.
Что за синдром
Синдром сухого глаза — это хроническое нарушение стабильности слёзной плёнки, при котором глаз недостаточно увлажняется. Это заболевание связано с повышенным испарением слезы, воспалением и нарушением её состава.
Насколько он распространён в офисах
По разным данным более половины офисных сотрудников, работающих за экранами, страдают от сухого глаза. В одном из исследований среди 460 работников выяснилось, что 53,9% имели признаки синдрома.
При длительной работе за компьютером мы намного реже моргаем. Глазной эпителий в таких условиях быстрее пересыхает, что и вызывает симптомы. Сухой воздух в офисах с кондиционерами и недостаточная влажность усиливают проблему. Всё это делает офисных работников группой риска.
Какие жалобы отмечают
- Ощущение сухости или «песка» в глазах;
- жжение и зуд;
- покраснение и повышенная чувствительность к свету;
- утомляемость глаз к концу рабочего дня;
- затуманивание зрения при длительной работе.
Парадоксально, но может возникать и слезотечение — как компенсация раздражения.
Профилактика и лечение
Основные меры профилактики:
- контроль экранного времени и правило «20–20–20» (каждые 20 минут переводить взгляд на объект в 20 футах (6 метрах) на 20 секунд);
- осознанное моргание — намеренно чаще моргать;
- корректное положение монитора — на длине вытянутой руки, чуть ниже уровня глаз;
- примерно 30–60% от максимальной яркости экрана;
- поддержание влажности воздуха.
Даже простое увеличение частоты моргания и регулярные перерывы снижают выраженность симптомов.
Для лечения сухого глаза чаще всего применяются увлажняющие капли, иногда — противовоспалительные средства по назначению врача. При тяжёлых формах могут использоваться более специфические офтальмологические препараты.
Когда обратиться к врачу?
Если сухость, жжение и покраснение сохраняются более нескольких недель, усиливаются или начинают влиять на зрение — это повод записаться к офтальмологу. Также обратиться стоит при выраженной боли, светобоязни, резком ухудшении зрения или если обычные увлажняющие капли не помогают.
Хотя синдром сухого глаза редко является опасным состоянием, он снижает качество жизни: ухудшает концентрацию, вызывает дискомфорт при чтении и работе за компьютером, может влиять на продуктивность и даже вызывать головные боли. Боль или сухость при работе за монитором могут стать постоянными, если проблему игнорировать.
