Помимо мышц, регулярно подвергая организм высоким нагрузкам, профессиональные спортсмены тренируют и сердце. Для изменений в сердце спортсменов существует даже специальный термин — «сердце атлета» (или синдром спортивного сердца).
Почему сердце меняется
Когда спортсмен каждый день тренирует организм на пределе, сердце отвечает увеличением мышечной массы и расширением камер. Это позволяет перекачивать в разы больше крови, чем у нетренированного человека, обеспечивая мышцы кислородом даже при экстремальных нагрузках.
Например, у некоторых бегунов пульс в покое может опускаться до 40 ударов в минуту или даже ниже, в то время как у обычного человека он обычно 60–80. Это называется брадикардией — в этом случае признак тренированного организма.
Что именно меняется
- Увеличение левого желудочка — он становится более крупным и сильным, чтобы перекачивать больше крови за один удар;
- Рост толщины стенок сердца — помогает справляться с давлением во время интенсивной работы;
- Низкая частота сердечных сокращений в покое — экономия энергии при отдыхе.
Учёные считают такие изменения нормальными у людей с многолетней интенсивной тренировкой. Это способствует лучшей переносимости нагрузок и высокой выносливости.
Разница между адаптацией и нарушением
Хотя «сердце спортсмена» выглядит иначе, чем у обычного человека, это не болезнь и не требует лечения. Однако иногда такие изменения могут напоминать признаки сердечной патологии, например кардиомиопатии — опасной болезни с риском внезапной смерти, что можно отличить при диагностике. Врачи используют УЗИ сердца (эхокардиографию) и другие методы, чтобы понять, где проходит линия между нормальной адаптацией и заболеванием.
Интересные факты о сердце профессионального спортсмена
- Сердце может увеличиваться на 10–20% — и это норма;
- Пульс в покое у профессиональных атлетов может быть ниже 40 ударов в минуту;
- Сердце спортсмена перекачивает больше крови за удар. У нетренированного человека ударный объём обычно 60–80 мл, а у хорошо тренированных спортсменов может превышать 100 мл;
- Тип спорта влияет на форму сердца. У бегунов и велосипедистов чаще расширяются камеры сердца, а у тяжелоатлетов сильнее утолщаются стенки;
- Изменения в большинстве случаев обратимы. Если интенсивные тренировки прекращаются, размеры камер и толщина стенок могут уменьшаться;
- Профессиональные спортсмены проходят регулярный кардиологический скрининг, чтобы исключить кардиомиопатию.
Сердце профессионального спортсмена — пример того, как человеческий организм умеет адаптироваться к экстремальным нагрузкам. Оно становится сильнее и выносливее, но при этом требует внимательного медицинского контроля.
Что происходит с телом, когда вы начинаете (и бросаете) тренироваться — читайте в нашей статье.
