Фото: shutterstock
В Минздраве РК рассказали, как верующим правильно держать пост Ораза. И при этом сохранить энергию и предотвратить возможные осложнения в период священного месяца.
«Во время Рамазана меняется режим питания, сна и физической активности. Поэтому особенно важно учитывать все факторы, влияющие на организм, чтобы сохранить энергию и предотвратить возможные осложнения», – отмечается в сообщении ведомства.
- Медики дали несколько полезных рекомендаций:
- Не забывайте пить воду между разговением (ауызашаром) и предрассветным приемом пищи (сареси).
- Пейте воду небольшими порциями в течение вечера и ночи.
- Во время разговения (ауызашара) ешьте медленно и в количестве, соответствующем индивидуальным потребностям. Это поможет избежать дискомфорт и возможную изжогу.
- Продолжайте двигаться и старайтесь быть активными в вечернее время. Например, выходя на ежедневную прогулку.
- Не пропускайте предрассветный прием пищи (сареси). Он помогает поддерживать уровень энергии в течение дня и снижает риск слабости и головокружения.
- Ограничьте сладкое, соль и жиры. Вместо сладостей лучше выбрать фрукты с высоким содержанием воды (арбуз, дыня, сезонные фрукты).
Ранее Kursiv LifeStyle писал, в чем суть священного для мусульман месяца и как проходит пост. Тогда же в Духовном управлении мусульман Казахстана опубликовали предварительный религиозный календарь на 2026 год.
А имам объяснил, почему в Казахстане месяц Рамадан наступит позже, чем в ОАЭ.
Кроме того Kursiv LifeStyle писал, что финики с маслом и солью могут стать трендовым перекусом на Ораза. В соцсетях все чаще мелькает этот простой, но неожиданно вирусный перекус. Два ингредиента, минимум действий и миллионы просмотров в лентах. Пользователи делятся роликами, экспериментируют с солью, орехами и специями и спорят, насколько это вообще полезно.
