Выражение «весеннее обострение» часто используют в шутку, когда говорят о странном поведении. Но в определенные сезоны симптомы некоторых психических расстройств действительно могут усиливаться.
В психиатрии сезонность обострений психических расстройств хорошо изучена, и исследования показывают весенние пики симптомов или госпитализаций для некоторых диагнозов. Это касается биполярного расстройства, депрессии и шизофрении.
Устойчивый феномен — случаи суицидов весной и летом растут на 11-23%.
Почему именно весна может быть сложным периодом? Сам по себе сезон не вызывает болезнь. Есть несколько факторов, которые могут влиять на состояние.
Увеличение светового дня. Свет влияет на циркадные ритмы и работу гормонов, регулирующих сон и настроение (мелатонина и серотонина). Организму требуется время, чтобы перестроить режим сна. Для некоторых такая перестройка сопровождается раздражительностью, усталостью или перепадами настроения.
Нарушение сна. Изменения светового режима часто приводят к более позднему засыпанию и поверхностному сну. Недостаток или нестабильность сна напрямую влияет на эмоциональную устойчивость. Особенно чувствительны к таким изменениям люди с тревожными и аффективными расстройствами.
Изменение уровня активности и энергии. Весной многие начинают больше двигаться, чаще выходить из дома, меняют режим дня. Это может быть положительным фактором, но у людей с психическими расстройствами, особенно с биполярным расстройством, резкое увеличение энергии иногда провоцирует обострение симптомов.
Это происходит со всеми? Нет. Большинство людей ощущают весной скорее улучшение настроения из-за увеличения количества света и активности.
Но у некоторых могут появляться перепады настроения, раздражительность, тревожность или проблемы со сном. Такие изменения чаще кратковременные и проходят по мере адаптации организма к новому сезону.
Как легче пережить сезонные изменения? Врачи советуют ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные, больше бывать на дневном свете, избегать гаджетов поздно вечером. Также помогает умеренная физическая активность и регулярное питание.
Если симптомы сильные и длятся несколько недель, появляются тревога, бессонница, резкие перепады настроения или мысли о саморазрушении, лучше обратиться к психотерапевту или психиатру, чтобы облегчить состояние.
Диагноза «весеннее обострение» не существует. Но сезонные изменения действительно влияют на психику. У людей без психических расстройств это обычно проходит легче, чем у тех, кто уже уязвим.
