Покупка красивой формы и старт тренировок с понедельника часто заканчиваются полным выгоранием еще до получения первых результатов. И главным фактором здесь становиться далеко не лень. О том, что может быть триггером уже в первые две недели в своем Telegram-канале рассказала фитнес-тренер Лера Логунова.
«Когда решают начать заниматься, многие подходят ответственно. Покупается красивый коврик, спортивная форма. Предвкушение начала новой жизни. И первые три дня проходят отлично. А вот недели через две запал исчезает, и каждая тренировка начинает казаться каторгой. Чаще всего здесь виновата не лень», — поясняет она.
Почему мозг саботирует тренировки?
По словам Логуновой, в саботаже часто следует винить — потерю интереса.
«Наш мозг — ленивая, но очень умная система. Когда вы в сотый раз делаете классические «три подхода по 12 раз» одного и того же упражнения, ему становится скучно. Мышцы работают, но ментально вы засыпаете или, хуже того, начинаете ежесекундно смотреть на таймер. Час тянется как вечность. В итоге — мотивация падает до нуля, и вы бросаете, так и не дождавшись первых результатов», — поясняет тренер.
Что делать?
Секрет, по мнению Логуновой, прост. Нужен формат «без повтора упражнений». Все для того, чтобы переключить фокус внимания. Идеально для этого подходит формат тренировок, где упражнения вообще не повторяются по кругу.
Как это работает?
«Получается, что каждое следующее движение — это сюрприз для тела и ума. Мозг просто не успевает заскучать, он постоянно увлечен процессом и выстраивает новые нейронные связи. Время летит незаметно, и вы не думаете: «О боже, еще два подхода этого кошмара». Вы думаете: «О, а что там дальше?». В итоге час активности пролетает как 15 минут», — подчеркивает она.
Тренер отмечает, когда исчезает скука — рождается регулярность. Поэтому тренировки не должны быть монотонной отработкой съеденного за выходные, потому что мозгу должно быть так же интересно, как и мышцам.
Ранее «Курсив» писал, что чемпионка по бодибилдингу Инна Макаренко (Синделеева) уверена, если человек постоянно ищет причины, чтобы не заниматься спортом, то дело вовсе не в нехватке времени, а во внутренних переговорах.
