Покалывание, жжение, ощущение ползания мурашек и непреодолимое желание двигать ногами перед сном могут быть не признаком усталости, а симптомами синдрома беспокойных ног. Невролог, MD, PhD Ньюкаслского университета Алия Сагиндыкова объяснила, почему возникает это состояние, как его распознать и когда необходимо обратиться к врачу.
Сколько казахстанцев страдают СБН
— Алия Абхановна, расскажите, что такое синдром беспокойных ног (СБН)?
— Это неврологическое заболевание, при котором у человека возникает непреодолимое желание двигать ногами из-за неприятных ощущений. Среди них покалывание в ногах, ползание мурашек, распирание, жжение или внутренний дискомфорт. Движение приносит облегчение, но лишь на время.
— Действительно ли почти каждый второй сталкивается с этим?
— Нет. По разным исследованиям, симптомы СБН встречаются примерно у 5–10% взрослых. А вот клинически значимый синдром, который требует лечения, наблюдается только примерно у 2–3% населения. Кстати, у женщин он встречается чаще, особенно во время беременности и после 40-50 лет.
Как распознать
— По каким симптомам можно определить наличие у себя данного синдрома?
— Есть четыре основных критерия. Это непреодолимое желание двигать ногами, симптомы возникают или усиливаются в покое, они уменьшаются во время движения и наиболее выражены вечером и ночью. Из-за этого человек долго не может уснуть, часто просыпается и чувствует усталость днем.
— Но ведь похожие ощущения возникают и просто при сильной усталости или судорогах. Как отличить?
— Главный маркер — облегчение, которое приходит при движении. При усталости ноги болят после нагрузки и постепенно проходят сами. При судороге возникает резкий болезненный мышечный спазм. При синдроме беспокойных ног человек испытывает внутренний дискомфорт именно в покое, а ходьба или даже простое шевеление ногами временно снимает симптомы.
Проблемы ног связаны с мозгом
— Почему симптомы усиливаются вечером?
— Это связано с работой циркадных ритмов мозга. Современные исследования показывают, что в вечернее время снижается активность дофаминовой системы и меняется обмен железа в головном мозге, поэтому симптомы становятся значительно сильнее именно вечером и ночью.
Даже если гемоглобин нормальный, низкий ферритин может провоцировать или усиливать симптомы. Поэтому пациентам обязательно рекомендуется проверить ферритин, общий анализ крови и, при необходимости, восполнить дефицит железа.
— Как можно помочь себе дома самостоятельно?
— Помогают регулярная умеренная физическая активность, прогулки перед сном, легкая растяжка мышц ног, массаж, теплый душ или ванна, а также соблюдение режима сна, уменьшение кофеина, алкоголя и курения во второй половине дня.
Если же симптомы возникают несколько раз в неделю, нарушают сон, снижают качество жизни или усиливаются со временем, нужно обратиться к врачу. Особенно не стоит затягивать визит к специалисту, если симптомы появились впервые после 50 лет, сопровождаются слабостью, онемением или выраженной болью.
Ранее Алия Сагиндыкова объяснила, как отличить мигрень от боли напряжения с помощью дневника самоконтроля и в каких случаях физическая активность может навредить.
