Вздрагивания во сне и утренняя боль в спине часто пугают людей, но имеют вполне логичное физиологическое объяснение. По словам физиотерапевта Владимира Карасенко, внезапный рывок тела — это естественная реакция мозга на глубокое расслабление.
По его словам, данные рывки — не нервы и не переутомление, а гипнический рывок (или миоклония).
«Когда вы засыпаете, мышцы расслабляются, дыхание замедляется, температура тела падает. Мозг воспринимает это как падение. И дает команду срочно проснуться. В ответ идет резкое сокращение мышц, чтобы «поймать равновесие», —- поясняет врач.
Он подчеркивает, что гипнические рывки — это норма. Они встречаются почти у 70% людей. Однако врач отмечает, что они могут усиливаться при стрессе, недосыпе, переизбытке кофеина и физическом переутомлении.
Что касается количества и частоты подобных рывков в норме, то врач сообщил, что все индивидуально и иной раз человек может вообще не заметить их, когда впадает в сон.
Виновата ли подушка?
Кроме того, Карасенко также рассказал, что иногда причиной утренней боли в шее после пробуждения является не подушка, а предыдущий день.
«Вы просыпаетесь с болью в шее или пояснице, и первая мысль — «неудобно спал», однако часто причина не в том, как вы спали, а в том, как вы жили днем», — поясняет врач.
По его словам, если человек за день до этого долго сидел, носил сумку на одном плече, нервничал, сутулился, то это вполне может быть причиной утренней боли.
«Мышцы накопили напряжение, зафиксировались в спазме, а ночью не расслабились — они просто «застыли» в этом напряжении. Утром вы просыпаетесь с болью и вините подушку», — разъясняет он.
Ранее «Курсив» писал, что ученые обнаружили молекулу, которая может помочь в регуляции сна.
