Считать возраст причиной боли в суставах и мышцах — опасное заблуждение. Физиотерапевт Владимир Карасенко отмечает, что в большинстве случаев человек сам виноват в появлении недомогания. Он также рассказал, почему только таблетки и массаж не решат проблему.
Замкнутый круг
«Есть в моей врачебной практике одно заблуждение, с которым я сталкиваюсь очень часто. Почему-то люди возраст считают главной причиной боли и ограничений в движениях. Но на самом деле возраст — это не оправдание тому, что вы сами перестаете двигаться», — говорит он.
По словам врача, человек начинает меньше ходить, перестает тренироваться, избегает движений, которые вызывают дискомфорт. Дальше все идет по цепочке — слабеют мышцы, снижается выносливость, появляется скованность, боль действительно начинает усиливаться в результате даже любого легкого движения.
«Получается замкнутый круг: больно — меньше двигаемся, меньше двигаемся — становимся слабее, становимся слабее — болит еще больше», – отмечает он.
Что делать
«Главное – без паники и глубоких самокопаний. Не надо, во-первых, сразу возвращать нагрузки, которые были 5-10-15 лет назад. Начните с простого. Больше ходите в спокойном темпе, но каждый раз хотя бы понемногу дольше. Если долго сидите, делайте обязательные перерывы. Добавьте регулярные упражнения на силу подвижности. При резкой боли не занимайтесь спортом», – советует врач.
Карасенко подчеркивает, если боль уже ограничивает движения, нужно обратиться к врачу и подобрать безопасную программу ЛФК.
Одни массажи и таблетки не помогут
По словам физиотерапевта, иногда сначала действительно нужно уменьшить боль с помощью лечения, а уже после обязательно добавить движения.
«Надо помнить, что массаж, таблетки и процедуры могут облегчить состояние, но сильнее мышцы они не сделают и в тонус не приведут. Поэтому надо двигаться. Главное — это не впадать в крайности. Важно не останавливаться и помнить, что боль терпеть нельзя», — отмечает он.
Ранее Карасенко объяснил, почему перед сном иногда резко дергается все тело.
