Когда посреди ночи сводит икроножную мышцу, мы инстинктивно делаем движение, которое лишь фиксирует спазм. Физиотерапевт Владимир Карасенко объяснил, почему привычная реакция не работает и как правильно растянуть ногу, чтобы боль отступила.
«Если ночью свело икру — не вытягивайте носок от себя, хотя именно это часто хочется сделать автоматически. Попробуйте наоборот: аккуратно потяните стопу и пальцы на себя, одновременно разгибая колено», — делится врач.
По его словам, во время обычной ночной судороги икроножная мышца резко и непроизвольно сокращается. И когда вы тянете носок от себя, она остается в укороченном положении. А вот движение стопы на себя мягко растягивает икроножную мышцу и может помочь спазму быстрее отпустить. Можно также встать и осторожно перенести вес на эту ногу.
Когда надо к врачу
«И еще один важный момент: если судороги стали происходить регулярно, особенно если появились другие симптомы — отек, слабость, онемение или выраженная боль, — я бы не ограничивался советом «попейте магний», а обязательно обратился к специалисту за помощью», — говорит Красильников
Врач подчеркнул, что у повторяющихся судорог могут быть разные причины, и неплохо было бы понять, почему они вообще появились.
О чем до этого предупреждал врач
Ранее Карасенко отмечал, что возраст не всегда является причиной боли в суставах и мышцах. По его словам, человек часто сам виноват в появлении недомоганий. Он также рассказал, почему только таблетки и массаж не решат проблему.
Также специалист объяснял, почему перед сном иногда резко дергается все тело.
