Исследователи из Международного университета Флориды протестировали Apple Watch, Fitbit, Samsung Galaxy Watch и Garmin и обнаружили, что фитнес-трекеры могут значительно завышать расход калорий во время тренировок.
Авторы исследования утверждают, что погрешность некоторых устройств достигала 25%, причем у людей с более высоким процентом жира она, как правило, была больше.
Как тестировались часы
В рамках исследования 58 участников выполняли тренировку на велотренажере, при которой чередовались умеренные и интенсивные нагрузки.
Участники эксперимента носили самые популярные модели — Apple Watch Series 8, Fitbit Sense 2, Samsung Galaxy Watch 5 и Garmin Forerunner 955, — а метаболический анализатор COSMED K5, являющийся эталонным оборудованием, используемым в клинических лабораториях, измерял их фактическое потребление энергии.
В итоге типичные погрешности составляли от 15% до 25%, но средние значения для часов с наихудшими показателями были значительно выше. Apple показала самую высокую точность. Garmin и Samsung завышали результаты больше всего.
Что касается Fitbit, то в ходе тестирования устройство иногда показывало неправдоподобно низкие значения количества сожженных калорий, включая всего одну калорию за всю тренировку, а иногда и вовсе не выдавало никаких показаний. Поскольку многие измерения оказались некорректными, исследователи исключили значительную часть данных из своего анализа.
Почему избыток жира может искажать результаты
У команды исследователей нет однозначного ответа на вопрос, почему эти трекеры плохо работают с более высоким процентом жира в организме. Но они считают, что алгоритмы, используемые для оценки расхода калорий, могут играть в этом большую роль.
«Когда компании разрабатывают эти алгоритмы, мы не знаем, откуда берутся тестовые данные, — говорится в исследовании. — Поэтому мы считаем, что компаниям полезно видеть данные такого типа, чтобы они могли со временем совершенствовать свою продукцию».
Используйте цифры внимательно
Между тем исследователи подчеркивают, что умные часы по-прежнему могут быть полезны, если пользователи понимают их ограничения.
Они рекомендуют рассматривать оценки расхода калорий как приблизительные, а не как точные измерения, округляя их в меньшую сторону, чтобы быть осторожными.
В то же время авторы предостерегают от попыток компенсировать это несоответствие путем слишком резкого сокращения потребления пищи. Организм по-прежнему нуждается в топливе для восстановления и поддержания регулярных тренировок.
«Пользователям лучше полагаться на то, что устройства отслеживают надежно, например, частоту сердечных сокращений и время пребывания в каждой зоне сердечного ритма, поскольку это дает конкретные данные для принятия мер по развитию выносливости», — сообщают ученые.
Ранее ученые выяснили, что для снижения риска инфаркта нужно тренироваться в четыре раза больше.
