Внезапный спазм в шее может надолго выбить из колеи, а неправильная первая помощь — усилить отек и привести к нестабильности суставов. Узнали у физиотерапевта Владимира Карасенко, от каких действий стоит категорически отказаться и что действительно поможет безопасно снять боль.
Заболела шея и сразу потянулись за горячей грелкой или решили размять ноющие мышцы через силу. Остановитесь! Многое из этого делать не рекомендуют.
Что нельзя
По словам врача, если заклинило шею, то нельзя резко поворачивать или дотягивать шею до хруста.
«Это может усугубить спазм или сместить позвонок. Если нерв уже зажат — резкое движение добавит травму связкам», — поясняет он.
Кроме того, нельзя греть грелкой шею, если не знаете причину боли, так как при отеке или воспалении тепло только усилит отек и боль. Холод — да, тепло — под вопросом.
Также, по информации физиотерапевта, нельзя вправлять шею самостоятельно.
«Это не лечит, это растягивает связки и делает суставы нестабильными», — отмечает врач.
Еще нельзя делать массаж через боль. Дело вот в чем, если мышца уже спазмирована, давление может усилить спазм. Легкое расслабление — да, агрессивное разминание — нет.
Что можно делать
В таких случаях Карасенко рекомендует прикладывать холод на 10–15 минут (лед через полотенце). Он снимет отек.
Также человеку показан покой в удобном положении — не надо напрягать шею. И только через один-два дня можно начать делать плавную растяжку, но только если боль утихла.
«Если боль не проходит через три дня — идите на приме к врачу», — советует физиотерапевт.
Ранее Карасенко рассказал, что делать, если ночью свело ногу.
