Развитие старческого слабоумия можно существенно отсрочить, если вовремя взять под контроль свое здоровье и привычки. Глава Центра лечения неврозов и болезни Альцгеймера Жибек Жолдасова рассказала, какие именно хронические болезни, особенности образа жизни и когнитивные нагрузки напрямую влияют на работу мозга.
«Известно 14 факторов риска, которые повышают предрасположенность к деменции. Но если их контролировать и минимизировать, то снизить риск можно на 45%. 100% гарантию никто не даст», — отмечает врач.
За здоровьем надо следить
По ее словам, все факторы риска можно поделить на несколько групп. В первую входят хронические заболевания, которые повышают риск:
- повышенное давление – или гипертония;
- сахарный диабет;
- черепно-мозговые травмы, особенно после 50 лет;
- снижение зрения;
- снижение слуха;
- депрессия;
- повышенный холестерин.
«Если все это своевременно лечить, то и риск падает. То есть современные лекарства для лечения повышенного давления, диабета, антидепрессанты, статины — защищают от деменции. Своевременная коррекция зрения и слуха тоже снижают риски развития деменции», — поясняет она.
Привычки надо менять
Следующая группа факторов риска развития деменции — образ жизни. Это не болезни, а привычки, которые надо менять.
Сюда относятся:
- курение;
- употребление алкоголя;
- ожирение (хотя это можно и в список болезней отправить);
- малоподвижный образ жизни;
- социальная изоляция;
- загрязнение воздуха.
«Здоровое питание, регулярная физическая нагрузка защищают от деменции. А лишний вес часто ведет к гипертонии и диабету, которые были в первом списке», — подчеркивает врач.
Учитесь новому
Последний фактор риска — это низкий уровень образования. Жолдасова отмечает, что это не всегда наличие ученой степени, но важно умение мозга поглощать новую информацию и новый опыт.
Врач подчеркивает, что чем больше навыков вы имеете, тем дальше от вас деменция. Считается любой навык и любое знание. Учиться новому надо всю жизнь, ведь она состоит из разных сфер. Хорошо бы уметь что-то не только по своей профессии, а и иметь широкий круг интересов.
«Может, вам легко даются иностранные языки или музыкальные инструменты или разные виды рукоделия, конструкторов. Оказалось, что я с удовольствием собираю лего-конструкторы. Недавно увидела в продаже огромный космический корабль «Сокол тысячелетия», может, когда-нибудь куплю или кто подарит. Учитесь постоянно, ваш когнитивный резерв когда-нибудь отодвинет от вас деменцию на много лет», — советует она.
Ранее Жолдасова назвала самые распространенные заблуждения об антидепрессантах.
