Исследователи из University College London пришли к выводу, что регулярные занятия творчеством и культурные активности могут замедлять биологическое старение.
Результаты опубликованы в журнале Innovation in Aging.
Как проводилось исследование. Авторы изучили данные 3 556 жителей Великобритании средним возрастом около 52 лет.
Участники рассказывали, как часто они занимаются творчеством, посещают культурные мероприятия, слушают музыку, читают, танцуют и рисуют, а ученые сопоставляли их увлечения с показателями анализа крови.
Результаты. Люди, которые занимались творческими активностями хотя бы раз в неделю, старели примерно на 4% медленнее по сравнению с теми, кто не был творчески активен. А их биологический возраст по анализам крови в среднем оказался примерно на год моложе.
Авторы отмечают, что эффект оказался сопоставим с регулярными физическими упражнениями. Особенно заметен он был у людей старше 40 лет. Интересно, что результаты сохранялись даже после учета других факторов. Даже уровень дохода, образование, индекс массы тела и курение не влияли на показатель.
Как оценивают биологический возраст по анализам крови. Для этого есть специальные биомаркеры, которые отражают состояние организма и скорость его старения, насколько «изношены» разные системы организма.
Обычно смотрят на уровень воспаления, работу иммунной системы, состояние обмена веществ, печени, почек и сердечно-сосудистой системы. В расчет могут входить: уровень глюкозы, холестерина, С-реактивного белка, показатели лейкоцитов и другие параметры крови.
Затем эти данные сравнивают с большими базами медицинских данных и с помощью специальных алгоритмов рассчитывают предполагаемый биологический возраст. Иногда он может быть ниже реального возраста, а иногда выше.
Почему творческие хобби так эффективны. Дело может быть в том, что творческие занятия косвенно поддерживают здоровье мозга.
Когда человек занимается творчеством, он становится менее напряженным и тревожным, а вместе с этим уменьшается выработка кортизола, который называют гормоном стресса. Именно длительное чрезмерное напряжение и тревога связаны с хроническим воспалением в организме.
Кроме того, творческие занятия часто улучшают сон, настроение, социальные связи и уровень физической активности, особенно если говорить о танцах или музыке. Все это тоже может быть связано с более низким уровнем воспаления.
Исследование показывает возможную косвенную связь, а не прямую причинно-следственную зависимость. Тем не менее, если посмотреть на здоровье шире, творчество и культурная активность могут стать столь же большой частью здорового образа жизни наряду со спортом и полноценным сном.
Что еще помогает замедлить старение без лекарств — читайте в нашей статье.
