Существует популярное мнение, что сидячий образ жизни вреден только для осанки, а для сердца опасны лишь сильные стрессы. Кардиолог Национального координационного центра экстренной медицины Гульнур Бегайдаровна опровергла это заблуждение, объяснив, что длительный недостаток движения напрямую ведет к серьезным проблемам со здоровьем. Хорошая новость в том, что организму не нужны изнуряющие тренировки, чтобы исправить ситуацию.
— Гульнур Бегайдаровна, скажите, действительно ли долгое отсутствие нагрузок и сидячая работа влияют на развитие сердечно-сосудистых заболеваний?
— Да, действительно физические нагрузки очень важны для сердечно-сосудистой системы. Длительное сидение и низкая физическая активность повышают риск артериальной гипертензии, ожирения, сахарного диабета, атеросклероза, инфаркта и даже инсульта.
— А что происходит в организме?
— Когда человек целый день сидит у него ухудшается обмен веществ, сосуды становятся менее эластичными, кровь начинает циркулировать намного медленнее. Особенно это опасно если сидячий образ жизни сочетается со стрессом, курением, неправильным питанием и частым недосыпом.
— Может ли, например, недолгая прогулка после работы до дома снизить риски?
— Да. Даже небольшая ежедневная физическая нагрузка снижает риск сердечно-сосудистых осложнений. Например, это может быть прогулка 20-40 минут после работы или же подъем по лестнице. Это могут быть короткие разминки каждый час в течение дня или же ходьба быстрым шагом. Все это помогает снизить давление и уровень холестерина у человека, уменьшить стресс и улучшить работу сердца и сосудов. Поэтому даже небольшая прогулка после работы однозначно будет полезнее, чем ее отсутствие.
Ранее «Курсив» писал, что заболевания сердечно-сосудистой системы редко возникают «на ровном месте». Во многих случаях риски формируются годами из повседневных привычек.
