Исследователи из Университета Восточной Англии выяснили, что регулярный подъем по лестнице связан со значительным увеличением продолжительности жизни. Анализ данных почти 480 тысяч человек показал, что у тех, кто чаще выбирает лестницу вместо лифта, риск умереть от болезней сердца был на 39% ниже.
По словам профессора Василиоса Василиу из медицинской школы Норвичского университета Восточной Англии, сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти во всем мире — число случаев почти удвоилось в период с 1990 по 2019 год.
«Но в значительной степени их можно предотвратить с помощью здорового образа жизни, включая регулярную физическую активность, диету, полезную для сердца, отказ от курения, поддержание здорового веса и контроль артериального давления, уровня холестерина и диабета», — подчеркнул он.
По лестнице от инфаркта и инсульта
В исследуемую группу входили как здоровые участники, так и люди с ранее существовавшими проблемами с сердцем. Возраст участников варьировался от 35 до 84 лет, 53% из них были женщинами.
В итоге исследование показало, что у людей, которые поднимались чаще по лестнице, реже развивались серьезные сердечно-сосудистые заболевания, такие как инфаркт, инсульт и сердечная недостаточность.
Таким образом, объединив результаты более чем 450 тысяч участников, ученые обнаружили устойчивую связь между подъемом по лестнице и снижением риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
«В отличие от похода в спортзал, подъем по лестнице легко вписать в свой распорядок дня дома, на работе или вне дома. Это хороший вариант для людей, у которых мало времени или нет возможности заниматься спортом», — говорится в исследовании.
Не для всех
Несмотря на очевидные преимущества, исследователи предупреждают, что подъем по лестнице может подходить не всем. В частности, речь идет о людях с проблемами передвижения или заболеваниями суставов.
Авторы также подчеркивают, что необходимы дальнейшие исследования с использованием технологий для более точного измерения активности и определения оптимальных рекомендаций.
Ранее «Курсив» писал, что австралийские ученые выяснили, что спорт понижает риск смерти онкобольных.
