Иммунолог Светлана Чулкова разобрала неожиданные факторы, которые изо дня в день подрывают защитные силы организма. В список главных врагов иммунитета попали не только алкоголь и курение, но и крайности в спорте.
«Неужели причины снижения иммунитета есть? Многие думают, что иммунитет снижается, когда человек болеет. Но это не совсем так», – поясняет врач.
Первая причина
Питание с высоким содержанием насыщенных жиров, сахара и соли считается одной из главных причин слабого иммунитета.
По мнению врача, употребляя много обработанных пищевых продуктов и углеводов, люди не только вредят своему иммунитету, но и набирают вес, что снижает сопротивляемость организма инфекциям.
Вторая причина
Табачный дым не только раздражает дыхательные пути, но и препятствует смене «отработанного» воздуха свежим во время дыхания. Поэтому курильщики чаще страдают бронхитами и их кашель многим знаком.
Третья причина
«Ацетальдегид всем известен, основной метаболит алкоголя. Вы удивитесь, но он нарушает естественную защиту от бактерий и вирусов. Кроме того, алкоголь мешает антителам атаковать и уничтожать вредных «интервентов», – поясняет она.
Четвертая причина
Низкая физическая активность. Если вы сочетаете сидячую работу с ленивым «околоэкранным» образом жизни, то риск ослабить свою иммунную систему очень высок.
«Результаты научных исследований показывают, что вне зависимости от вашего возраста, пола и привычек, бездействие – кратчайший путь к воспалениям и другим хроническим заболеваниям», – подчеркнула иммунолог.
Пятая причина
Однако другая крайность – это тоже плохой путь. Интенсивная физическая нагрузка – это стресс.
«Да, да! Не только психическое здоровье важно блюсти. Большое количество интенсивных тренировок, что аж все отваливается, на фоне недостаточного отдыха может быть перетренированностью. Это нередко приводит к ослаблению иммунной системы и затяжным инфекциям», – пояснила врач.
Ранее Чулкова назвала топ-5 главных ошибок при употреблении витамина D.
