Многие думают, что при отсутствии физической активности человек в первую очередь теряет мышечную массу. Однако врач физиотерапевт-реабилитолог Владимир Карасенко объяснил, что тело сдает позиции немного в другом порядке.
По словам врача, первым на самом деле уходит не сила, а баланс и координация.
«Мышцы-стабилизаторы — те, что удерживают вас в вертикальном положении, — «засыпают» быстрее всего. Они первыми перестают получать сигналы от мозга, потому что вы перестали их использовать», — поясняет он.
Реабилитолог объясняет, что через три-четыре дня без движения человек уже замечает, что стоять на одной ноге стало сложнее. Через две недели — труднее встать со стула без опоры. А если закрыть глаза и попытаться простоять несколько секунд на одной ноге, то и вовсе можно упасть.
Второе, что теряет организм без движения — это подвижность суставов.
«Если человек не двигается, то синовиальная жидкость не вырабатывается, хрящ не получает питания. Суставы становятся жесткими. Особенно страдают тазобедренные и голеностопы, потому что их подвижность мы почти не используем в быту», — поясняет врач.
Третье — это сила мышц ног. Ягодицы и бедра первыми теряют тонус. А через месяц без движения присесть на корточки и встать без помощи рук становится реальной проблемой.
Почему это важно
«Если вы потеряли баланс, вы падаете. Если вы потеряли подвижность — вы не можете наклониться. Если вы потеряли силу ног — вы не можете встать», — объясняет реабилитолог.
По его словам, тело теряет не мышцы, оно теряет способность двигаться свободно. И это происходит быстрее, чем вы думаете.
Ранее Карасенко подчеркивал, что считать возраст причиной боли в суставах и мышцах — опасное заблуждение.
