В последние годы аббревиатура SPF встречается повсюду — на кремах, флюидах, пудрах и даже бальзамах для губ. Но за этим маркетингом стоит не просто мода, а реальная необходимость. Ультрафиолетовое излучение остается главным фактором, который повреждает кожу, и даже если кажется, что солнца немного, лучи достигают нас каждый день.
Разобраться в многообразии средств и понять, какой санскрин действительно нужен в повседневной жизни, важно каждому. В этом гайде мы простыми словами объясним, что такое SPF, зачем он нужен и как правильно выбрать и использовать средство для надежной защиты.
Что такое SPF
SPF — это аббревиатура от английского Sun Protection Factor, «фактор защиты от солнца». Он показывает, сколько ультрафиолетовой энергии нужно, чтобы вызвать ожог на коже с нанесенным кремом, по сравнению с незащищенной кожей. Определяют этот показатель в лабораторных условиях: сравнивают дозу ультрафиолета, которая вызывает покраснение кожи без защиты, с дозой при использовании крема. Полученное отношение и есть число SPF.
Чем выше значение SPF, тем большее количество ультрафиолетовых лучей типа B (UVB) задерживается. Например:
- SPF 15 блокирует около 93% UVB‑лучей;
- SPF 30 — примерно 97%;
- SPF 50 — около 98%;
- SPF 100 — до 99%.
Разница между SPF 30 и SPF 50 уже не такая большая, но для людей со светлой или чувствительной кожей более высокий показатель может быть значимым.
Важно помнить, что SPF отражает защиту только от UVB‑лучей, которые вызывают солнечные ожоги. Однако есть и UVA‑лучи — они проникают глубже, ускоряют старение кожи и тоже повышают риск рака кожи. Поэтому специалисты советуют выбирать средства «широкого спектра действия» — то есть те, что защищают и от UVA, и от UVB.
Разделяют UVA и UVB потому, что они по‑разному действуют на кожу. UVB‑лучи короче и именно они вызывают покраснение и ожоги. UVA‑лучи длиннее, проходят глубже и незаметно повреждают клетки, ускоряя появление морщин и повышая риск рака кожи. Считается, что UVB опаснее в краткосрочной перспективе, так как именно они вызывают ожоги, а UVA — в долгосрочной, ведь их действие приводит к хроническим изменениям кожи.
Зачем нужен SPF, и можно ли без него обойтись
Солнце — главный источник ультрафиолетового излучения, и его влияние на кожу нельзя недооценивать. Даже короткое пребывание на улице без защиты может вызвать ожог, а регулярное воздействие солнечных лучей ускоряет старение кожи и повышает риск развития рака. При этом обгореть можно не только на пляже: до 80% ультрафиолетовых лучей проходят сквозь облака, а дома и в машине они проникают через окна.
Ежедневное использование крема с SPF снижает риск трех основных видов рака кожи — базальноклеточного, плоскоклеточного и меланомы. Оно также помогает замедлить фотостарение: появление морщин, пигментных пятен и неровного тона кожи. Кроме того, защита от солнца особенно важна для людей с чувствительной кожей или хроническими заболеваниями, такими как розацеа или экзема, поскольку ультрафиолет может провоцировать обострения.
SPF — это не роскошь и не лишняя опция ухода, а простая мера, которая ежедневно защищает кожу от ожогов, преждевременного старения и серьезных заболеваний.
Как работает солнечная защита в креме
Солнцезащитные средства действуют двумя основными способами. Одни компоненты отражают ультрафиолетовые лучи от поверхности кожи, другие — поглощают их и нейтрализуют. За счет этого уменьшается количество вредного излучения, которое может повредить клетки кожи.
Физические фильтры содержат минералы, например, диоксид титана или оксид цинка. Эти вещества остаются на поверхности кожи и работают как экран или зеркало, отражая и рассеивая лучи. Обычно они хорошо переносятся, не вызывают раздражения, но могут оставлять белый след.
Химические фильтры действуют иначе: они впитывают ультрафиолет и превращают его в безопасное тепло. В составе таких кремов встречаются авобензон, октокрилен и другие соединения. Эти средства легче распределяются по коже и обычно незаметны, но у чувствительных людей иногда вызывают раздражение.
Многие современные продукты сочетают оба типа фильтров, чтобы усилить защиту и сделать использование удобным. Такой вариант чаще всего маркируется как «широкий спектр» — он работает и против UVB, и против UVA.
Как и кому нужно наносить SPF
Дерматологи советуют наносить солнцезащитное средство каждый день, если вы проводите время на улице или даже просто передвигаетесь между домом и работой. Ультрафиолетовые лучи достигают кожи и в пасмурную погоду, и через окна автомобиля или офиса. Поэтому привычка наносить крем с утра должна стать такой же естественной, как умывание или чистка зубов.
Особенно важно использовать SPF детям, людям со светлой кожей, веснушками, большим количеством родинок, а также тем, у кого в семье были случаи рака кожи. Повышенную осторожность стоит проявлять и людям, чья работа или отдых связаны с длительным пребыванием на улице.
Чтобы защита была эффективной, нужно правильно наносить средство. Для взрослого человека требуется примерно 6–8 чайных ложек крема, если покрывать все тело. Крем наносят на открытые участки кожи: лицо, шею, уши, руки, ноги, верх стоп и даже кожу головы, если волосы редеют. Делать это лучше за 20–30 минут до выхода на улицу, чтобы средство успело закрепиться.
Солнцезащитный крем необходимо обновлять каждые два часа пребывания на солнце. Это связано с тем, что действие фильтров постепенно ослабевает, а также потому, что крем стирается под действием одежды, воды или пота. После купания или интенсивной физической активности средство нужно нанести заново, даже если на упаковке есть пометка «водостойкий».
Как выбрать средство с SPF
Подбирать солнцезащитное средство стоит с учетом нескольких факторов. Важен тип кожи: для чувствительной лучше подходят минеральные кремы с физическими фильтрами, для склонной к жирности — легкие флюиды или гели, а для сухой — питательные кремы. При выборе стоит учитывать и условия использования: для города подойдет средство с легкой текстурой и SPF от 30, для пляжа или активного отдыха — водостойкий вариант с более высоким SPF.
Различаются и формы выпуска. Кремы плотнее подходят для сухой кожи, флюиды — легкие и незаметные, их удобно наносить под макияж, спреи легче распределяются, но с ними труднее контролировать равномерность нанесения. Поэтому для надежной защиты чаще рекомендуют именно кремы и лосьоны.
Чтобы правильно выбрать продукт, важно уметь читать маркировку. На упаковке ищите:
- значение SPF не ниже 30;
- отметку «широкий спектр» или значок UVA в кружке, подтверждающий защиту от UVA;
- водостойкость, если планируете плавать или заниматься спортом.
Обращайте внимание и на срок годности: просроченные средства теряют эффективность. Таким образом, правильный выбор солнцезащитного крема зависит от сочетания ваших индивидуальных особенностей и условий, в которых вы будете его использовать.
Несколько советов по использованию
Иногда полезно иметь несколько средств с разным уровнем SPF. Для повседневных дел в городе подойдет легкий крем или флюид с SPF 30, а для отдыха на пляже или активных прогулок лучше выбрать вариант с более высоким фактором, например, SPF 50+. Детям и людям со светлой кожей чаще рекомендуют использовать именно высокий SPF.
Солнцезащитные средства можно сочетать с уходовой косметикой и макияжем. Многие дневные кремы и тональные основы содержат SPF, но такой защиты часто недостаточно, потому что их наносят в небольшом количестве. Поэтому даже если вы используете кушон или тональный крем с SPF, дополнительно стоит нанести полноценное солнцезащитное средство. Не забывайте и про губы: для них существуют отдельные бальзамы и помады с SPF, которые помогают предотвратить сухость и ожоги.
Хранить солнцезащитные средства нужно в прохладном месте, вдали от прямых солнечных лучей. На жаре состав может измениться, и эффективность снизится. Всегда проверяйте срок годности: просроченный крем не обеспечивает должной защиты. Если текстура или запах изменились, лучше заменить средство на новое.
