Если ежедневный маршрут ограничивается дорогой из дома в машину, затем в офис и обратно, организм постепенно адаптируется к недостатку движения. Физиотерапевт и реабилитолог Владимир Карасенко объяснил, почему при таком режиме могут появиться боли.
Мышцы ног и ягодиц «засыпают»
«Вы не ходите пешком, почти не поднимаетесь по лестнице, не переносите вес тела на ноги. Ягодичные мышцы перестают работать — они просто не нужны, если вы постоянно сидите. Поясница берет на себя всю нагрузку. Через месяц вы замечаете: как к вечеру ноет вся спина», — поясняет врач.
Кроме того, по его словам, шея начинает уходить вперед. Все потому, что в машине человек сидит с наклоном вперед. В офисе — за компьютером. Дома — в телефоне. Голова постоянно впереди плеч.
За месяц мышцы шеи и верхней трапеции привыкают к этому положению. Вы чувствуете напряжение, но не связываете его с дорогой.
Суставы теряют подвижность
«Тазобедренные суставы не раскрываются — вы все время сидите. Голеностопы не работают — нет почти ходьбы. Лимфа не движется — нет мышечного насоса. К вечеру ноги отекают, кольца снимаются хуже, а утром вы просыпаетесь разбитым», — рассказывает реабилитолог.
Карасенко отмечает, что через месяц после такого режима человек может почувствовать себя старше лет на пять. И это не «норма», а сигнал, что пора что-то менять.
Ранее Карасенко подчеркивал, что считать возраст причиной боли в суставах и мышцах — опасное заблуждение. По его мнению, в большинстве случаев человек сам виноват в появлении недомогания.
