Как себя вести во время карантина в Нур-Султане и Алматы

Президент Казахстана Касым-Жомарт Токаев ранее ввел режим чрезвычайного положения, и в Нур-Султане и Алматы действует карантин. С 28 марта начнут действовать строгие ограничения на выход из дома. Благотворительный фонд Birgemiz представил свод правил для действий казахстанцев в повседневной жизни.

Правило 1

• Не выходите из дома, за исключением крайних случаев, когда это действительно необходимо (для покупки продуктов питания, лекарств, получения медицинской помощи и жизненно важных услуг).
• Не посещайте парки, игровые площадки, банки, ЦОНы, базары, любые места массового скопления людей. Дети должны выходить из дома только в экстренных случаях, с соблюдением мер предосторожности и со старшими членами семьи.

Правило 2

• Общаться с другими людьми следует дистанционно – с помощью средств связи. Не следует ходить в гости и принимать у себя дома друзей и членов семьи, которые не проживают с вами.

Правило 3

Для того чтобы реже выходить из дома, следует использовать следующие меры:

• Удаленная работа, использование видеозвонков, мессенджеров, конференцсвязи.
• Пользуйтесь услугами доставки продуктов и товаров до порога дома.
• Рекомендуется отложить все медицинские процедуры, за исключением критических и неотложных случаев.

Правило 4

Лица из группы высокого риска должны в обязательном случае оставаться дома.

В группу высокого риска входят пожилые люди и лица с тяжелыми хроническими заболеваниями любого возраста; страдающие заболеваниями дыхательных путей, аутоиммунными и сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом, онкологическими заболеваниями.

В случаях проживания людей из группы риска отдельно их близкие должны:

• проинформировать их об ограничении выхода из дома и контролировать их передвижения вне дома;
• организовать график их посещения только для целей обеспечения продуктами питания, медикаментами, предметами первой необходимости и оказания необходимой медицинской помощи;
• сохранять все ограничения по встречам с ними, включая соблюдения дистанции, рукопожатия и объятий, а также время посещения;
• обеспечить их всеми контактами на случай необходимости первой помощи.

Правило 5

Соблюдайте правила личной гигиены:

• Избегайте физических контактов, включая поцелуи, объятия и рукопожатия.
• Дезинфицируйте ручки дверей и сами двери.
• Используйте одноразовые салфетки вне дома, чтобы защитить соприкосновение рук с поверхностями. Хорошенько сомните их, прежде чем выбросить в закрытые мусорки.
• Часто мойте руки с мылом, не менее чем 30 секунд.
• Не трогайте лицо, пока не помоете руки.
• Чаще проветривайте помещения (не менее 3-4 раз в день по 15 минут).
• Дважды в день проводите влажную уборку с применением хлорсодержащих средств.
• При кашле и чихании всегда это делайте в локоть, и ни в коем случае не в ладони или воздух, или закрывайте нос и рот одноразовой салфеткой.
• Курильщики – в зоне повышенного риска. Воздержитесь от курения, особенно кальянов, через которые риск заражения максимален.
• Не пользуйтесь общими столовыми приборами, не ешьте из одной тарелки и не передавайте другим еду, которую вы откусили или попробовали.
• Находясь дома, придерживайтесь здорового образа жизни, следите за питанием, занимайтесь физкультурой.

Правило 6

Перед выходом наденьте медицинскую маску и одевайтесь соответственно сезону года, перчатки (при возможности медицинские), а также верхнюю одежду с длинными рукавами.

• Соберите волосы. Не носите кольца, серьги, браслеты.
• Старайтесь не использовать общественный транспорт. Передвигаться лучше на собственном транспорте или пешком, избегая мест скопления людей.
• Соблюдайте дистанцию от людей, желательно два метра.
• Мойте руки каждый раз, когда сталкиваетесь с поверхностями или дезинфицируйте гелем.

Правило 7

Если вы вышли в продуктовый магазин или аптеку:

• Убедитесь, что в магазине или аптеке присутствует небольшое количество людей. Если вы видите, что в помещении присутствует более 10 человек, следует остаться на улице и подождать, когда часть покупателей выйдет на улицу.
• Продавцам и собственникам магазинов и аптек необходимо ограничить число покупателей не более 5 на 50 кв. м, не более 10 покупателей на 100 кв. м и т.д.
• Во время посещения магазина или аптеки держитесь от людей на расстоянии как минимум 1,5-2 метра, особенно если у них кашель, насморк и болезненный вид.
• Во время посещения магазина или аптеки старайтесь не трогать товар без необходимости, прикасайтесь только к тому товару, который вы выбрали для покупки.
• Покупайте продукты в герметичных упаковках и обертках.
• Старайтесь расплачиваться платежными картами. В случае если трогаете деньги или другие предметы, обрабатывайте руки спиртосодержащим средством или антисептиком для рук.

Правило 8

При использовании общественного транспорта (если вы все-таки им воспользовались):

• Отправляясь в путь на автобусе или троллейбусе, обработайте руки дезинфицирующим средством.
• Добравшись до конечной точки поездки, немедленно вымойте руки с мылом.
• Если кто-то начнет кашлять или чихать, прикройте рот и нос чистым носовым платком или салфеткой. В случае отсутствия таких предметов защищайте лицо с помощью внутренней стороны локтя, а не ладонями.
• Избегайте тесного контакта с человеком, который кашляет или чихает. В этом случае правильнее будет дождаться следующего автобуса.
• Не разговаривайте с пассажирами в общественном транспорте. Старайтесь держаться от них на максимально возможной дистанции.
• При возможности откройте окна в транспорте. Это очень важно, не следует избегать подобных мер защиты.
• На протяжении всего времени поездки не прикасайтесь руками к лицу (рту, носу, глазам).

Правило 9

При возвращении домой:

• Старайтесь не прикасаться ни к чему, пока не помоете руки или не продезинфицируете их.
• Подошву обуви необходимо протирать тряпкой, смоченной дезинфицирующим средством. Также необходимо промыть лапы питомца, которого выгуливали.
• Осторожно снимите маску и перчатки и, герметично запаковав в пакет, выбросьте их. Сумки, ключи, кошелек, телефон и т.д. оставляйте в коробке входа. После – продезинфицируйте.
• Аналогичные меры применяйте при получении товаров службами доставки.

Правило 10

Как следить за состоянием здоровья:

• Отложите все плановые медосмотры, обследования и операции, требующие посещения медицинских организаций.
• В случае возникновения проблем со здоровьем при имеющихся хронических заболеваниях желательно использовать дистанционные медицинские услуги (консультации по телефону или социальные сети) без посещения поликлиники или записаться на прием.
• Измеряйте температуру дважды в день.
• Принимайте витамины, укрепляющие иммунитет, или употребляйте продукты с их высоким содержанием.
• При появлении симптомов заболевания – высокой температуры, сопровождаемой такими явлениями, как кашель, затрудненность дыхания, одышка и т.д. – необходимо надеть маску и ограничить контакты с членами семьи. Незамедлительно сообщите вашему лечащему врачу либо вызывайте службу скорой помощи.
• Ни в коем случае не посещайте поликлинику или больницу самостоятельно. Есть риски заразить людей или заразиться самому, в случае если у вас обычное ОРВИ.
• Звоните 103 по всем случаям, связанным с вашим здоровьем.

Правило 11

Как вести себя с детьми:

• Длительное нахождение детей дома может вызвать стресс у детей. Они могут настойчиво требовать внимания взрослых, становиться тревожными, замкнутыми, неприветливыми или избыточно оживленными.
• Отвечайте на подобные реакции ребенка позитивно, узнайте, что его беспокоит, не отталкивайте от себя.
• В трудные моменты детям особенно нужны любовь и внимание. Поэтому старайтесь проявлять их еще больше, чем обычно. Прислушивайтесь к ребенку, проявляйте доброту и приободряйте его.
• Чтобы отвлечь ребенка, старайтесь придумывать для него игры и интересные занятия.
• Желательно по возможности не разлучать детей с родителями и другими членами семьи. Если же это невозможно (например, в случае госпитализации), необходимо обеспечить регулярное общение ребенка с семьей (например, по телефону) и предоставить ему необходимую моральную поддержку.
• Старайтесь как можно более тщательно следовать заведенному порядку или графику, либо, учитывая смену обстоятельств, введите новый распорядок дня, в котором предусмотрено время для школьного или другого обучения, а также игр и отдыха.
• Объясните ребенку, что произошло и какова текущая ситуация, и на доступном для него языке расскажите, как уберечься от заражения. В том числе спокойно расскажите ему о возможности развитии событий (например, кто-либо из членов семьи и/или сам ребенок может почувствовать недомогание, и ему может потребоваться на некоторое время поехать в больницу, где врачи помогут ему выздороветь).

Правило 12

Как самоорганизоваться жильцам многоквартирных домов и жилых комплексов и кварталов:

• Совместно с КСК и инициативными гражданами домов следует организовать группы добровольцев, которые будут работать в тесном взаимодействии с местными властями и органами полиции (обмен контактными данными, информацией, инструкциями и рекомендациями).
• Использовать общедомовые чаты для распространения информации о правилах поведения и профилактики болезни.
• Проводить ежедневную санитарную обработку подъездов, лифтов и лестничных площадок домов (не менее трех раз в день).
• При необходимости следует организовать на территориях домов посты по обеспечению режима пропуска жильцов и служб доставки, а также измерению температуры тела всем входящим и выходящим жильцам.
• Следить за распорядком выхода жильцов из квартир, придерживаясь правила «1-1-2», когда только один член семьи может выходить из дома раз в два дня. Особый контроль установить за квартирами, где уже выявлены случаи заражения.
• Установить контроль за работой продуктовых магазинов и аптек, расположенных вблизи и сообщать о случаях перебоев в их работе (нехватка продуктов питания и т.д.) местным властям.
• Организовать соответствующую помощь нуждающимся жильцам квартир.

Правило 13

• Если госпитализировали близкого человека, с которым вы вместе проживали:
• подготовить «тревожную сумку» на случай карантинной изоляции в медучреждение для каждого члена семьи с кем проживал больной (сменное белье, средства гигиены, телефон, зарядное устройство и т.д.).
• Нужно быть готовым, что в случае массового распространения болезни мест в медорганизациях может не хватать. В этом случае необходимо провести как минимум 14 дней в самоизоляции всем, кто проживал вместе и контактировал с больным. Медики будут следить за состоянием всех контактных лиц в течение 14 дней путем обзвона. И если за это время никаких симптомов не проявится, человек считается здоровым и не представляет угрозы другим.
• С момента, как госпитализировали вашего близкого, надо в первую очередь провести генеральную уборку с дезинфекцией всей квартиры.
• В период самоизоляции следить за состоянием здоровья (с измерением температуры и мониторингом симптомов заболевания) и строго соблюдать рекомендации, предписанные врачами.

Коронавирус был обнаружен в Казахстане 13 марта. По состоянию на 27 марта количество зараженных в стране составляет 135, выздоровели трое и скончался один человек.

Напомним, режим чрезвычайного положения введен в стране с 8:00 16 марта по указу Касым-Жомарта Токаева и будет действовать до 15 апреля. С 19 марта в Нур-Султане и Алматы введен карантин.