Многие ежедневно сверяются с шагомером в надежде укрепить здоровье. Однако для жительницы столицы Карины Ризвановой слепое следование этому правилу обернулось неожиданным диагнозом и мучительными болями.
«Три месяца подряд я ходила по 10 тысяч шагов в день и у меня начал развиваться плантарный фасциит, будьте осторожны, это ужасно неприятно, когда каждое утро первые шаги начинаются с боли. Катаю мячик теперь, делаю массаж, через месяц стало получше», – написала она в Тhreads.
В комментариях казахстанцы поддержали девушку и многие поделились своими историями. Оказалось, что многие столкнулись с похожей проблемой.
«Знакомо, тоже ходила по 10-12 тыс шагов каждый день, для активности, работа сидячая. Заработала фасциит этот. Он очень долго не проходит, к сожалению. Пришлось активность сократить», – написала пользователь izzmaylovaa.
Что это за болезнь
Плантарный фасциит (подошвенный фасциит или пяточная шпора) — это воспаление и износ плотной соединительной ткани на подошве стопы, которая поддерживает ее свод.
Симптомы: острая, жгучая боль в области пятки. Сильная боль при первых шагах по утрам или после отдыха. Ослабление боли во время ходьбы и ее усиление к концу дня.
Что говорят врачи
Врачи считают, что сама по себе цифра в 10 тыс. шагов не является опасной, но регулярное повторение такой нагрузки создает миллионы циклов давления на стопу. Если у организма нет условий для адекватного восстановления или присутствуют скрытые анатомические триггеры, в подошвенной фасции возникают микроразрывы и воспаление.
В частности, в клиническом обзоре StatPearls на NCBI говорится, что в качестве ключевых факторов риска медицинские эксперты напрямую выделяют длительную ходьбу, резкое увеличение нагрузок, избыточный вес и биомеханические нарушения стопы (например, плоскостопие или жесткость икроножных мышц).
Врачи советуют не торопиться и увеличивать нагрузку в шагах постепенно.
Ранее «Курсив» разбирался, можно ли жить с косточкой на стопе без операции.
