Многие бросают спортзал уже через месяц, не увидев заветного минуса на весах. И совершенно зря. Новое исследование доказало, что всего неделя силовых тренировок запускает молекулярный механизм расщепления жира. Результаты опубликованы в журнале Life Sciences.
Исследование провели на самцах мышей. Одну группу животных кормили обычным рационом, другую — высокожировой пищей, чтобы вызвать ожирение. Затем мышей с ожирением разделили на две группы: одни продолжили вести малоподвижный образ жизни, другие начали силовые тренировки. При этом обе группы продолжали получать одинаковую высокожировую диету, поэтому исследователи могли оценить именно влияние физической нагрузки.
Силовые упражнения для мышей
Тренировки проходили на лестнице высотой 70 см. Мыши поднимались по ней, неся груз, закрепленный на хвосте. Каждая тренировка состояла из 20 подъемов с перерывами от 60 до 90 секунд, а нагрузка составляла около 70% от максимальной. Всего животные выполнили семь тренировочных сессий.
После этого ученые проанализировали брыжеечную жировую ткань — жировые отложения вокруг кишечника, которые относятся к висцеральному жиру. Исследователей интересовало, что происходит с этой тканью на раннем этапе тренировок, еще до возможного снижения общей массы тела.
Жира стало меньше
Вес мышей за семь дней заметно не изменился. Однако у животных, выполнявших силовые упражнения, масса брыжеечной жировой ткани была ниже, чем у малоподвижных мышей с ожирением. Кроме того, уменьшился размер жировых клеток.
Ученые также изучили белки и другие молекулярные процессы, связанные с расщеплением жира. Они обнаружили, что после недели тренировок активность механизмов липолиза — процесса, при котором организм расщепляет накопленный жир для получения энергии, — усилилась. Одновременно снизилась активность процессов, связанных с образованием новых жировых молекул.
А у людей?
Авторы подчеркивают, что результаты помогают развеять представление о том, что только аэробные упражнения способствуют снижению веса, а силовые тренировки лишь увеличивают мышечную массу.
При этом ученые подчеркивают, что результаты пока нельзя напрямую переносить на людей. Эксперимент проводился только на мышах и длился всего семь дней. Команда планирует изучить более длительные периоды тренировок и влияние нагрузки на другие виды жировой ткани.
Ранее «Курсив» писал, что креатин помог людям среднего возраста «набрать массу» даже без тренировок.
