Бездумное увлечение интервальным голоданием делает людей не только худее, но и слабее. Анализ 28 клинических исследований, опубликованный в журнале Nutrients, показал, что без правильного подхода до 65% потерянного веса может уходить за счет мышечной массы, а не жира. Это может быть особенно опасно для пожилых людей, которые и так естественным образом теряют мышечную массу ежегодно.
Тренировки обязательны
Исследование, где чередовались голодание и физические упражнения через день, привело к потере 6 кг массы тела (5 кг жира, 0 кг мышц) и даже снижению уровня холестерина ЛПНП у некоторых на 12%.
Эксперты теперь рекомендуют всем, кто придерживается...